Tulburarile de anxietate sunt cele mai frecvente tulburari psihice, aproape 1 din 3 oameni vor avea o forma de tulburare de anxietate pe parcursul vietii.

Ce definim prin anxietate:

Anxietatea este o reactie normala in situatia in care ne este teama sau cand asteptam sa urmeze ceva negativ sau ingrijorator in viitor (”nu o sa ma descurc la munca”, ”voi pica examenul”, ” ma voi face de rusine”, ”o sa patesc ceva grav”). Este o stare de incordare, incertitudine si frica care rezulta din anticiparea unui eveniment sau situatie reala sau imaginata, si care afecteaza adesea functionarea fizica si psihologica.

Ce legatura exista intre anxietate si corp: 

Starea de ingrijorare declanseaza secretia de hormoni de stres (adrenalina, cortisol) care pregatesc organismul pentru ”lupta sau fuga”- ”fight or flight” . Acest eveniment fiziologic normal se intampla indifferent daca pericolul este real (un animal fioros vine spre noi) sau putin probabil (voi lesina pe strada si nimeni nu ma va ajuta). Cu alte cuvinte, anxietatea apare atunci cand ne comportam (gandim si actionam) intr-o maniera ingrijoratoare, cum ar fi cand ne ingrijoreaza un eveniment sau o situatie. Avand in vedere acest lucru, anxietatea nu este o forta sau „lucru” in sine. Pentru ca imaginarea viitorului intr-o maniera ingrijoratoare este un comportament, anxietatea nu este cauzata de o problema biologica, chimica sau genetica care sa afecteze creierul.

Toata lumea resimte anxietate uneori si acest aspect este firesc. Anxietatea se transforma intr-o „tulburare” – perturbare a functionarii normale – atunci cand ai senzatii si simptome de anxietate care interfereaza cu un stil de viata normal.

Daca tulburarea de anxietate nu este o problema medicala, biologica, chimica sau genetica, de ce simptomele cauzeaza anxietate? Explicatia este urmatoarea: Simptomele de anxietate sunt de fapt simptome de stres, reactii firesti produse de hormoni in toate organismele. Presupun cresterea frecventei batailor inimii, incordarea muschilor, impingerea singelui catre inima si creier, totul pentru a pregati organismal pentru ”lupta” cu pericolul estimat

Acestea sunt numite simptome de anxietate, deoarece un mod de a gandi panicos este sursa principala a stresului care tine corpul intr-o permanent secretie de adrenalina care epuizeaza organismul. Practic organismal nu este bolnav ci doar ”bombardat” cu doze repetate de adrenalina care fac incordarea si ”pregatirea pentru lupta” o stare permanent si epuizanta. Deoarece fiecare organism este oarecum chimic unic, tipul, numarul, intensitatea, durata si frecventa unor simptome de anxietate vor varia de la o persoana la alta. De exemplu, o persoana ar putea avea doar un simptom de usoare sau cateva simptome de anxietate, in timp ce o alta persoana ar putea avea foarte multe simptome de anxietate si o severitate mare. Toate combinatiile si variatiile sunt comune.

Anxietatea este uneori numita „Marele IMITATOR”, datorita capacitatii sale de a imita alte conditii de sanatate. Pentru cei care traiesc cu anxietate cronica, numarul de simptome pe care le poate provoca este extins, de la obisnuit la neobisnuit pana la rar.

Anxietatea schimba felul in care gandim. Anxietatea va modifica nivelul hormonilor si modul in care procesati substantele nutritive. Anxietatea va schimba perceptia si constientizarea, astfel incat sa observati senzatiile fizice pe care cineva fara anxietate nu le-ar observa niciodata.

Anxietatea poate chiar amplifica senzatiile fizice. De exemplu, cineva fara anxietate poate avea o durere la genunchi atat de usoara incat nici macar nu o observa, dar o persoana cu anxietate simte durerea genunchiului sever, pentru ca mintea a fost modificata pentru a fi hipersensibila la modul in care corpul simte. Anxietatea poate crea, de asemenea, simptome care nu exista deloc.

Deseori persoana nu mai observa decat suma de simptome fizice neplacute si chinuitoare, uneori fara sa mai constientizeze situatia care provoaca ingrijorarea. Prin aparitia acestor simptome, se produce o suferinta in plus. Spre surprinderea multor pacienti, nu exista simptome fizice care sa nu poata sa apara in contextul anxietatii sau pe “fond psihic”, de la tremor si palpitatii la lesin, diaree sau paralizii.

Din acest motiv, inainte de a concluziona ca anumite simptome sunt legate de anxietate, consultul medical de medicina interna, cardiologie, neurologie sau alte specialitati este recomandat. Dar a cauta ani de zile o boala fizica poate intarzia diagnosticul de tulburare de anxietate si ajutorul care presupune ajutor pentru psihic si nu pentru corp.

Anxietatea este un semnal (neplacut, uneori imposibil de suportat dar util) in a ne semnala ca ceva in viata noastra psihica nu este sanatos/echilibrat/adecvat.

Noi, pentru a veni in ajutorul tau am pregatit o lista extinsa de simptome ale anxietatii.

Cele mai frecvente simptome de anxietate: 

 

simptome anxietate piept

Simptome de anxietate asociate pieptului și zonei toracice:

  1. Senzatii de tremor la nivelul toracelui,
  2. Tuse, atacuri de tuse persistenta,
  3. Simptome si atacuri de astm,
  4. Dureri in piept,
  5. Senzatie de presiune la nivelul pieptului ( ca o greutate pe piept),
  6. Spasme esofagiene,
  7. Insuficienta cardiaca sau atac de anxietate (atac de panica) cu ideea ca faceti un infarct,
  8. Palpitatii cardiace,
  9. Tresariri dureroase ale pulsului la baza gatului,
  10. Puls neregulat,
  11. Simtiti ca trebuie sa va fortati sa respirati,
  12. Senzatie de lipsa de aer,
  13. Gandesti ca este greu sa respirati, va simtiti sufocati,
  14. Cascat excesiv,
  15. Frica ca ”nu pot sa respir”,
  16. Rigiditatea, presiunea sau senzatia de banda stransa in jurul coastelor,
  17. Intepaturi in piept,
  18. Dureri ascutite in piept,

 

simptome anxietate cap

Simptome de anxietate asociate cu zona capului:

  1. Dureri de cap,
  2. Migrene,
  3. Senzatie de ”ceată pe creier”,
  4. Arsuri, mancarimi la nivelul scalpului,
  5. Scalpul strans,
  6. Ameteala,
  7. Senzatie de ”calcat in gol”
  8. Simti ca exista o banda stransa in jurul capului, presiune,
  9. Caderea parului, calitatea parului se inrautateste
  10. Prezenta in cap a unui bazait, suierat, vibratie sau alte tipuri de sunete,
  11. Senzatie de ”raceala” la nivelul fetei sau capului,
  12. Incordare, rigiditate sau durere la nivelul gatului sau umarului,
  13. Tremurul capului,
  14. Amorteală la nivelul fetei sau a capului,
  15. Furnicaturi la nivelul fetei sau in scalp,
  16. Senzatii de ” injunghiere” in gat, cap sau fata,
  17. Senzatii de ”curent electric”, ”fulgerari” si presiuni ciudate in gat, cap sau fata,
  18. Cand va inchideti ochii, simtiti ca incepeti sau ca pleaca in sus,
  19. Maxilar dureros care se simte ca o durere de dinti,
  20. Inclestarea dureroasa a articulatiei temporo-mandibulare,
  21. Macinarea dintilor (scrasnit din dinti),
  22. Senzatie de ”cap greu”,
  23. Senzatie de presiune in cap, ”urmeaza sa explodeze”,
  24. Simti ca exista ceva blocat in ureche, ca urechea este blocata, ca exista o pietricica in ureche si nu o poti scoate de acolo,
  25. Sunete slabe,
  26. Reducerea auzului, frecvent sau intermitent, surditate la una sau ambele urechi,
  27. Pulsatii sau sunet pulsatoriu in ureche (urechi),
  28. Cicatricea sau mancarime la ureche, pe care se pare ca nu o poti face sa dispara,
  29. Tinitus

 

Simptome de anxietate care implică gura, vocea, stomacul si sistemul digestiv:

  1. Un miros sau gust neobisnuit in gura, metalic sau amoniac sau neobisnuitsimptome anxietate stomac
  2. Aerofagia (inghitirea prea multa a aerului, distensia stomacului, ragait)
  3. Gura incandescenta, simtind ca in interiorul gurii arde, furnicaturi sau ca ace sau toate acestea impreuna sau in momente diferite
  4. Ragait sau flatulenta excesiva, colon dilatat, gaze excesive in abdomen
  5. Senzatia de arsura a limbii sau furnicaturi sau de genul ace,
  6. Pofta constanta pentru zahar sau dulciuri,
  7. Senzatia de ” nod in gat”,
  8. Constipatie,
  9. Diaree,
  10. Dificultate la inghitire,
  11. Dificultatea de a vorbi, pronuntarea anumitor sunete, gura se simte ca si cum nu se misca corect, vorbire neclara,
  12. Gura uscata,
  13. Spasme esofagiene,
  14. Senzatia ca nu poti inghiti in mod corespunzator sau ca este ceva prins in gat
  15. Frica ca te vei ineca, cu mestecat excesiv/mancare maruntita /piure
  16. Simti ca limba ta este umflata
  17. Lipsa poftei de mancare, pierderea apetitului,
  18. Lovitura in gat, ceva blocat in gat,
  19. Amesteci cuvintele cand vorbesti,
  20. Incordarea muschilor gurii / gat strans,
  21. Greata,
  22. Varsaturi
  23. Dureri abdominale,
  24. Abdomen incordat care mimeaza probleme severe chirugicale,
  25. Senzație de durere la nivelul stomacului
  26. Arsuri
  27. Încărcare electrică statică, furnicături, amorțeală, durere neobișnuită, senzație de sensibilitate la nivelul abdomenului
  28. Tulburări stomacale, gaze, balonare
  29. Spasme dureroase la nivelul abdomenului
  30. Convingerea ca ai cancer sau alte afectiuni severe la nivelul abdomenului,
  31. Gandul de a manca iti face greata,
  32. Tulburari ale vorbirii (nu mai pot vorbi, voce modificata, mai groasa),
  33. Urgenta urinarii, urinare frecevnta, nevoia brusca de a merge la toaleta,
  34. Modificarile vocii: raguseala, ton neuniform, pierderea vocii etc.
  35. Dureri si simptome in zona genitala, cu afectarea variata a vietii sexuale,
  36. Urinare frecventa, eventual noaptea,

 

Simptome de anxietate care implica pielea/miscarea:

simptome axietate piele

  1. Senzatie de arsuri cutanate (maini, picioare, fete, buze etc.)
  2. Sensibilitatea pielii este modificata, simti mai putin intens sau mai intens atingeri, rece/cald
  3. Mancarime dar fara eruptie cutanata
  4. Amorteala,
  5. Furnicaturi, senzatie de intepaturi,  curent electric
  6. Pielea este rosie fara motiv la nivelul fetei, gatului sau alte zone
  7. Pielea se simte rece, umeda, transpiratii, uneori in exces
  8. Probleme de piele, infectii, eruptii cutanate localizate sau extinse
  9. Maini sau picioare reci, in exces valuri de rece urmate de valuri de transpiratie
  10. Modificari de culoare, paloare excesiva,
  11. Durere severa la nivelul pielii
  12. Mers dificil/greoi
  13. Senzatia de nu mai putea misca manile/picioarele
  14. Senzatia si convingerea ca nu mai poti merge normal
  15. Senzatia ca urmeaza o raceala, nas infundat, ochi rosii
  16. Senzatie de corp moale, ”senzatie de sfarseala”

 

Simptome de anxietate asociate cu ochii si vederea:

simptome anxietate ochi

  1. Vedere distorsionata, incetosata,
  2. Ochii uscati, aposi sau mancarime,
  3. Stele, flash-uri la in campul visual,
  4. Probleme de vedere diminuata/anulata (cecitate psihica),
  5. Ochii sensibili la lumina,
  6. Pupile dilatate sau contractate,
  7. Lumini intermitente atunci cand ochii sunt inchisi,
  8. Perceptia de adancime este gresita,

Simptome de anxietate asociate cu mintea si gandirea:

simptome anxietatea gandire

  1. Senzație de ”rau” fara a putea preciza ce este acel rau
  2. Starea modificata a realitatii, a constiintei
  3. Ganduri nebunesti
  4. Deja Vu, un sentiment de genul in care ai facut sau ai experimentat ceva inainte
  5. Depersonalizarea (senzatia ca te desparti de corp)
  6. Derealizarea (lumea pare modificata, altfel, in ceata)
  7. Dificultatea de concentrare, pierderea memoriei pe termen scurt
  8. Dificultatea de a vorbi
  9. Dificultate de gandire
  10. Dezorientare, dificultati de concentrare
  11. Usor distrat
  12. Teama de nebunie
  13. Teama de a pierde controlul
  14. Teama de o nenorocire iminenta, ca ceva rau se va intampla,
  15. Sentimente de nerealitate
  16. Sentimentul frecvent de a fi coplesit, sau ca sunt prea multe de care te ocupi sau de facut
  17. Cosmaruri, vise rele
  18. Obsedati despre senzatii sau de a te face bine
  19. Ganduri rapide
  20. Senzatie de miscare lenta
  21. Gandirea repetitiva sau „tulburarea mintii neincetate”
  22. Reducerea capacitatii de invatare pe termen scurt, au dificultati in a invata informatii noi
  23. Pierderea memoriei pe termen scurt, nu-mi amintesc ce am facut cateva zile, ore sau momente in urma
  24. Sentimente distruse, senzatie de ”suflet gol”
  25. „Stuck” ganduri; ganduri, imagini mentale, concepte, cantece sau melodii care „stau” în mintea ta si reiau mereu si repetat.
  26. Senzatie de ”prins in mintea ta”
  27. Anxietate de baza, retinere sau frica
  28. Adesea simti ca ai lumea pe umeri

 

In plus, s-ar putea sa te simti, de asemenea, ingrijorat in mod compulsiv ca/ de a:

  1. Ai un atac de cord
  2. Ai o boala grava nedetectata
  3. Esti pe moarte
  4. Sa nu fii nebun
  5. Sa iti pierzi controlul dintr-o data
  6. Sa iti faci rau /sa te sinucizi
  7. Necontrolabil te ranesti pe tine sau pe cineva
  8. Pierderea controlului asupra gandurilor si actiunilor
  9. A face ceva jenant sau a face un nebun din tine
  10. Pierzi controlul în public
  11. Lesin in public
  12. Nu respiri corect
  13. Pierderea controlului asupra realitatii
  14. Inecarea sau sufocarea
  15. Sa fii  singur

Lista de mai sus, desii cuprinzatoare, nu este completa, fiecare om poate sa aiba simptome de anxietate unice, cele de mai sus sunt cele mai frecvente.

 

Ce poti face dacă ai mai multe din aceste simptome anxietate care iti aduc multă suferinta ?

 

  • Documenteaza-te. Afla cat mai multe informatii despre aceasta afectiune. Citeste mai multe  AICI
  • Mergi la un consult la medicul psihiatru. Fara rusine, fara teama Pentru un psihiatru, simptomele de anxietate sunt la fel de frecvente precum simptomele de raceala pentru medicul de familie. Tratamentul este unul psihologic si doar secundar medicamentos, dar care se trateaza cu rezultate foarte bune.
  • Fii pregatit sa incepi tratamentul – prin psihoterapie vei descoperi cauzele anxietatii tale si cum sa iti schimbi viata pentru ca acestea sa dispara definitiv
  • Adu-ti aminte ca ceea ce gandesti este influentat de cantitatea uriasa de hormoni de stres din sange si nu de o evaluare corecta a realitatii. Cu alte cuvinte, chiar dacă crezi ca innebunesti sau mori, acest lucru nu se va intampla doare pentru ca asa gandesti.
  • Relaxeaza-te, respira rar si adanc, majoritatea simptomelor de anxietate severe trec in 10 minute
  • Invata tehnici de interventie in atacul de panica. Ai AICI mare parte din tehnicile necesare.
  • Intereseaza-te de programe sau workshop-uri specializate in tratamentul anxietatii

 

Citeste mai departe.

CUM LINISTIM UN ATAC DE PANICA

TRATAMENT ANXIETATE – WORKSHOP „Dincolo de Frica”