exercitiu mindfulness
Practică cu mine Mindfuness
12 martie 2018
Tratament Atacuri de Panica
Tratament Atacuri de Panica
19 martie 2018

Frica copilului: cum sa-i vorbesti cand ii este frica

frica copilului

Frica copilului: cum sa-i vorbesti cand ii este frica

Se poate spune, probabil, ca orice copil are frici in diferite grade de intensitate. Unele sunt fricile normale ale copilariei, altele nu. Rolul parintelui este sa-l linisteasca si sa-i inlature frica copilului, iar daca face bine acest lucru, rezultatul este ca acesta se va simti in siguranta in viata lui prezenta si viitoare.

Frica copilului este, intr-o anumita masura, sanatoasa si de inteles. Ea ne fereste atat pe noi, cat si pe copiii nostri de pericole. Ne invatam copiii sa se teama sa alerge pe o strada aglomerata, sa accepte bomboane de la straini, sa inghita substante neidentificate din dulapiorul cu medicamente etc. In astfel de cazuri, ii invatam sa se teama de rezultate, sa fie precauti, ceea ce este cu totul altceva decat sa gestioneze o frica mai degraba imaginara decat reala.

Sunt insa o multime de alte frici pe care le va manifesta copilul tau si de care trebuie sa-l ajuti sa scape. Netratate, acestea se pot dezvolta in fobii mult mai grave in viata adulta. 

Frici si anxietati comune la copii – si cum ne raportam la ele

Fricile copilului tau se schimba mereu. Iata cateva dintre cele mai comune pe care este probabil sa le aiba in anumite etape ale dezvoltarii lui. Iti vom oferi cateva sugestii pentru modurile in care il poti ajuta sa scape de cele mai multe dintre ele, urmate de liniile generale care trebuie urmate indiferent de tipul de frica.

Frica copilului mic sau a bebelusului

  • Zgomote puternice sau miscari bruste,
  • Obiecte mari deasupra lui,
  • Straini,
  • Sa ramana singur,
  • Schimbari in casa,

Cum il poti ajuta

In situatia ideala, lumea bebelusului este o oaza de siguranta si calm, asigurata de parinti. Orice tulbura asta – un zgomot puternic sau un strain, de pilda, provoaca frica. Cel mai simplu lucru pe care-l poti face pentru a mentine calmul este sa stabilesti o rutina predicitibila si sa micsorezi cat mai mult posibil numarul de persoane care au grija de copil. O legatura puternica cu copilul tau – prin atingere regulata, contact vizual, vorbit sau cantat – creeaza o baza de incredere care iti va fi de folos si mai tarziu in a-ti ajuta copilul sa lupte cu anxietatile sale.

Frica copilului in perioada prescolara

  • Intuneric si/sau zgomote noaptea
  • Masti si costume
  • Monstri si fantome
  • Animale, cum ar fi cainii

Cum il poti ajuta

Frica de intuneric: Descompune provocarea in pasi mici. De pilda, transforma debaraua cea intunecoasa in ceva amuzant si pozitiv. Creand o alta emotie, frica i se va diminua. Fii creativ: stai cu el pe intuneric si citeste-i o carte la lumina lanternei, faceti cinci strambaturi caraghioase si iesiti imediat din camera intunecoasa, atrage-l intr-un joc cu intrebari si raspunsuri etc. Toate acestea ii vor da o cu totul alta stare de spirit. Pentru cele mai bune rezultate, practicati frecvent.

Alte sugestii:

– Lasa-i o lumina aprinsa, dar ai grija cum o pui, pentru a nu crea tot felul de umbre infricosatoare.

– Dupa ce lumina a fost stinsa, ramai in camera cateva minute si vorbeste cu copilul despre cat de diferit arata lucrurile pe intuneric (de pilda, o perdea care flutura in vant arata complet altfel decat in timpul zilei).

– Lasa usa de la camera copilului usor deschisa si spune-i ca nu vei fi departe.

– Daca cel mic se trezeste noaptea, nu-l invita in patul tau, pentru ca poti crea un obicei foarte greu de eliminat apoi. Linisteste-l la el in camera si spune-i ca esti mandru de el ca a crescut destul de mare ca sa doarma singur in camera.

Frica copilului de masti si costume: Prima tentatie este sa-i arati copilului cine se afla sub masca scotand-o si punand-o in mod repetat, dar uneori acest lucru nu este suficient. Exista insa metode de a-i arata asta treptat: arata-i mai intai poze, de pilda. Fa poze cu tine si alti membri ai familiei cu masca (costumatii) si fara, sau cu masca partial data deoparte. Gaseste carti cu oameni in costume si citeste-le impreuna cu el. Joaca-te cu el de-a machiajul. Acesta poate schimba aspectul unei fete, dar este mai putin radical decat o masca. Machiati-va unul pe altul, dar pune-l sa se uite in oglinda dupa fiecare pas. Apoi puteti adauga alte obiecte de deghizare (palarii, ochelari, peruci etc.). Este important sa indepartezi aceasta frica: un copil care se teme de costume s-ar putea speria de un pompier, de pilda, ceea ce ar ingreuna salvarea lui in caz de forta majora.

Frica copilului de monstri si fantome: Incurajeaza-l sa vorbeasca despre monstrul imaginar si pune-l sa-l deseneze. Limiteaza filmele si desenele animate cu monstri la care are acces, mai ales daca ceea ce deseneaza seamana suspect de mult cu un personaj din acestea. Povesteste-i ca si tu ai avut astfel de temeri, dar ca monstrii si fantomele nu sunt reali. Ajuta-l sa faca diferenta intre real si imaginar. Nu te face ca gonesti „monstrul de sub pat“. Asta nu va face decat sa-i confirme ca chiar exista  un monstru acolo, ceea ce va inrautati lucrurile.

Frica copilului de animale: Rezista tentatiei de a-l proteja excesiv sau a-l incuraja cu cuvinte de genul: „Ei, hai, ca nu se intampla nimic!“ Ofera-i mai degrava experiente directe, sigure. Vorbeste cu un proprietar de caine si intreaba-l: „E prietenos cainele? Putem sa-l mangaiem?“ Sau spune-i copilului: „Uite, da din coada! Asta e semn ca e fericit.“ Din nou, inainteaza cu pasi mici, cat mai frecvent, fara sa-l fortezi sau sa-l bruschezi.

Alte sugestii:

– Nu-i transmite fricile tale. Studiaza comportamentul potrivit in preajma animalelor si abia apoi invata-l si pe copil (de exemplu, ca intotdeauna de un caine trebuie sa te apropii din fata si sa-i permiti sa te vada si sa-ti miroasa mana).
– Arata-i ca ii intelegi frica (de pilda, „cainii pot parea fiorosi, dar acesta e vecin cu noi si vrea sa va imprieteniti“.)
– In niciun caz nu permite copilului sa intarate un animal sau sa se poarte urat cu el. Asta poate provoca un atac sau o muscatura, si atunci chiar ca va fi dificil sa-l mai faci sa-si infranga teama.
– Nu-l forta pe copil sa mangaie animalul, si nici nu-l incuraja sa hraneasca animalele din palma.

Frica copilului in timpul anilor de scoala

  • Serpi si paianjeni
  • Furtuni si dezastre naturale
  • Frica de scoala sau de nemultumirea unui profesor
  • Lovituri, boli, doctori, injectii sau moarte

Frica copilului de medic: Faptul ca atat de multi adulti inca se mai tem de dentist, de pilda, isi are radacinile in frica din copilarie, care nu a fost rezolvata. Ea este provocata de obicei de faptul ca cel mic are senzatia ca nu are niciun control asupra situatiei, dar copiii trebuie sa mearga la doctor, mai ales la dentist, regulat, astfel incat este foarte important ca aceasta frica sa fie depasita.

Cateva sugestii:

– Alege cu grija medicul. In cazul dentistului, daca este posibil, alege unul specializat in stomatologie pediatrica.

– Incepe devreme, cu vizite pentru controale regulate, pentru ca micutul sa se obisnuiasca cu cabinetul medical fara sa aiba experiente neplacute.

– Deprinde-l cu o buna igiena a dintilor, astfel incat vizitele la dentist sa nu necesite interventii majore.

– Incearca sa nu-i transmiti copilului propriile tale temeri (daca este cazul).

Cum il poti ajuta

Explozia de cunostinte si experiente din perioada scolara le face cunostinta copiilor cu pericole mai reale: simulari de incendii, hoti, furtuni sau razboaie. Incep sa perceapa direct lumea reala.

Nu-ti inchipui insa niciodata ca stii care este sursa exacta a fricilor copilului tau. Daca evita locurile unde se poate inota, de pilda, se teme de apa sau de inec? Sau de fluierul salvamarului? Singura modalitate de a afla este sa-l intrebi.

Frica copilului de serpi si paianjeni: Aceasta este, intr-o masura, o frica sanatoasa, deoarece sunt animale care pot fi extrem de periculoase. Totodata, nu trebuie sa ia proportii si sa se transforme intr-o frica irationala. Cititi impreuna despre serpi si paianjeni si vorbiti despre cazurile in care unii pot fi periculosi, dar arata-i copilului ca nu toti sunt astfel si ca isi au rolul lor in natura. Explica-i ce masuri concrete de precautie trebuie sa ia atunci când poate intâlni specii periculoase (si in ce imprejurari se intâmpla asta).

Frica copilului de dezastre naturale: Copiii care se tem de dezastre naturale ar putea fi ajutati daca le spui sa-ti povesteasca ce au invatat la scoala despre furtuni, tornade sau cutremure. Asta le va schimba starea de spirit si-i va face sa vada lucrurile in alt fel, sa simta ca au totusi control asupra situatiei intr-o anumita masura.

Frica copilului de scoala: Frica copilului de scoala poate avea o serie intreaga de cauze, unele reale, altele imaginare, si trebuie sa afli in primul rand care anume sunt acestea: e frica de scoala, sau frica de a parasi casa? Daca e frica de scoala, ce anume il sperie, exact: frica de a merge cu microbuzul scolii? Frica de esec? Frica de a fi tachinat? Fiecare dintre aceste posibilitati trebuie tratata intr-un mod specific, eventual cu ajutorul profesorilor, daca este necesar. Uneori, ajuta daca isi gaseste un prieten cu care sa se duca si sa se intoarca de la scoala si sa se joace in recreatii.

Daca este vorba despre frica de a pleca de acasa, asigura-te ca nu simte nelinistea ta in legatura cu el si ca stie ca vei fi tot acolo când se intoarce de la scoala.

Discuta cu el in fiecare zi despre ce s-a intamplat la scoala.

Frica copilului de moarte: In general, un copil nu se teme de moarte decat daca a vazut-o la o persoana ori un animal. Abia atunci isi pune probleme privitor la propria mortalitate. Poate ca cel mai bland mod in care poti aborda acest aspect este sa recunosti fata de el ca si tu ai avut astfel de temeri in copilarie. Astfel ii arati ca intelegi cat de puternica poate fi aceasta frica si ca-i esti alaturi pentru a-i oferi sprijin sau alinare oricand are nevoie.

Alte sugestii

– Discuta despre moarte daca copilul doreste, dar ai grija sa fie mereu o discutie linistitoare, insistand pe faptul ca nu are niciun motiv sa se preocupe de asta acum.

– Fii sincer cu el atunci cand moare un membru al familiei. Ceea ce-i provoaca cel mai tare frica este faptul ca nu stie ce se petrece.

– Inlatura-i teama ca ar putea fi responsabil pentru moartea cuiva. Un copil furios ar putea gandi: „Il urasc, as vrea sa moara“ despre cineva, iar daca printr-o coincidenta ingrozitoare acest lucru se intampla, ar putea crede ca e vina lui. Ai grija sa-i fie limpede ca nu este asa.

– Multi experti sunt de parere ca un copil trebuie sa aiba cel putin cinci ani inainte de a fi expus la experienta unei inmormantari sau slujbe funerare, si numai daca doreste. Ii poti descrie evenimentul ca pe un mod de a-si lua ramas-bun.

Linii generale pentru orice varsta

  • Ia fricile copilului in serios. Nu incerca sa-l convingi ca nu trebuie sa se teama si nu-l tachina in legatura cu asta.
  • Incurajeaza-l sa vorbeasca despre fricile lui. Faptul ca le pune in cuvinte le va face sa i se para mai putin puternice, iar tu vei afla despre ele inainte sa ia proportii si sa devina cu adevarat o problema.
  • Ramai calm si increzator. Felul in care vorbesti cu copilul despre frica este la fel de important ca si ceea ce-i spui.
  • Afla ce-l face sa se simta confortabil si nu-l forta sa faca ceva in afara zonei lui de confort, dar, foarte important, nu-l feri complet de obiectul fricii.
  • Sugereaza-i metode de a-si gestiona fricile prin moduri diverse: carti despre frica, desen, animale de plus, jocuri pe roluri etc.
  • Recompenseaza-i orice efort in aceasta directie.
  • Fii consecvent in abordarea pe care o alegi.

Citeste mai departe.

ANXIETATEA DE SEPARATIE IN COPILARIE SI ADOLESCENTA

CUM SA TE JOCI CU COPILUL TAU

COMPORTAMENTUL LA SCOALA. CAND SCOALA SAU GRADINITA DEVIN UN FEL DE BAU-BAU

TULBURARI LA COPII SI ADOLESCENTI