Atunci cand crezi ca vremea este făcuta sa iti strice starea de spirit, vine vara cu limonada si soare! Mai exact, dupa depresia de iarna si eventuala mania de primavara, schimbarile de dispozitie ar trebui sa fie ultimul lucru cu care te confrunti, dar un numar surprinzator de persoane cu tulburare bipolara sustin ca vara este una dintre cele mai grave perdioade ale anului pentru ei. Asa este! Anotimpurile pot afecta tulburarea bipolara.

Ce este mania de vara:

Mania de vara poate fi o problema.

Specialistii nostrii declara: „Pentru multi oameni care sufera de tulburare bipolara, prea multa expunere la lumina poate provoca manie si de aceea spitalizarile pentru tulburare cresc in vara si mai apoi depresiile, spre sfarsitul toamnei”.

Mania si gravitatea acesteia vor depinde de individ, impreuna cu tipul de tulburare bipolara. Mania din Bipolar 1 este mai severa decat hipomania care apare adesea in tulburarea Bipolara 2.

Pentru cei cu tip tulburare Bipolara II, hipomania poate parea benefica. Indeplinirea mai multor sarcini pare usoara si adesea exista o „incantare” atunci cand obtii ce ti-ai propus . Hipomania, de asemenea,  nu ne indeamna intotdeauna la decizii gresite  sau un comportament anormal si acesta este unul dintre motivele pentru care nu este diagosticata si oamenii sunt tratati pentru tulburare depresiva in loc de un tip de tulburare bipolara.

Cand vine vorba de mania din tipul tulburare Bipolara 1, poti sa ai aceleasi sentimente de „energie care nu se termina” si uneori alte cateva „probleme”. Pentru unii, acestea pot include si alegeri gresite, care au un efect negativ de lunga durata asupra vietii lor.

Mania de vara este cea mai frecvent intalnita in cazul persoanelor care deja sufera de depresie toamna si iarna. Cu toate acestea, este important sa nu confunzi mania de vara din tulburarea bipolara cu SAD (tulburare afectiva sezoniera). Daca depresia este o problema pentru tine in timpul verii, este indicat sa discuti cu medicul sau terapeutul despre SAD. Medicamentele utilizate pentru a trata aceste doua tulburari de dispozitie sunt diferite.

Factori declansatori:

 

borderline factori declansatori

Factorii declansatori pentru mania de vara sunt adesea identici cu cei pentru un episod maniacal „obisnuit”, desi exista si alti cativa, care par sa se intample numai in lunile calde.

Stiai ca soarele poate declansa manie?

Nu numai ca zilele mai lungi te indemna sa fii mai productiv,  sa faci mai multe lucruri dar trebuie sa iei in considerare si caldura, care te poate fie enerva fie sa stai treaz in timpul noptii. Pe langa aceste aspecte, excesul de lumina are un efect antidepresiv direct, crescand cantitatea de neurotransmitatori cerebrali (mania inseamna exces de neurotranmitatori la nivelul creierului). Caldura excesiva poate duce la frustrare, pentru ca nimeni nu vrea sa lucreze afara atunci cand temperaturile sunt de la 35˚C la 45˚C si peste. De asemenea, ajungi sa faci alegeri de viata gresite deoarece ai impresia ca trebuie sa faci mereu cate ceva ca sa te distrezi sau sa ocupi zilele lungi sau noptile calde in care nu poti dormi ”de caldura”.

Exista cateva  lucruri ”distractive” care pot duce la un episod maniacal prin excesul de incantare, stimulare si dereglarea ritmului tau de viata obisnuit :

  • Planificarea unei vacante
  • Calatoritul cu prietenii, familia sau chiar de unul singur
  • Participarea la gratare, picnicuri sau alte „intalniri”
  • Incercarea de a planifica o petrecere de vara sau un eveniment

Pentru unii, chiar sa se ocupe cu o excursie la plaja sau piscina de cartier este suficienta pentru a declansa un episod.

Multi bipolari sufera de stres in timpul verii si asta le induce manie. Este sentimentul ca ei trebuie sa se distreze si sa ramana ocupati, desi ar trebui sa fie „perioada din an in care sa se relaxeze”. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru parintii care sunt  diagnosticati cu un tip de tulburare bipolara. Incercarea de a tine copiii, in special copiii mai mici, intr-o continua distractie si mereu preocupati in timpul vacantei lor de vara, poate provoca stress/exces de stimulare care ar putea declansa un eisod maniacal.

Se previne mania din timpul verii?

tulburarea bipolara vara

Prevenirea „maniei de vara” nu este intotdeauna posibila, dar exista modalitati prin care poti gestiona stresul. Poate fi chiar posibil sa ignori sacaitorul sentiment ca trebuie sa ramai ocupat doar pentru ca zilele sunt mai lungi.

Unele dintre aceste sfaturi sunt destul de fundamentale si ar trebui sa faca deja parte din rutina zilnica, in timp ce altele ar putea fi ceva la care nu te-ai gandit inainte.

  1. 1. Asigurarea unui somn suficient pe timp de noapte poate fi o solutie. Desi adesea nu este posibil sa respecti cele 8 ore de somn recomandate pe noapte, trebuie sa te odihnesti; asta iti va oferi relaxare, mai ales cand programul nu poate fi regulat din cauza zilelor lungi de vara.
  2. Nu consuma prea mult alcool pentru ca deseori, interactioneaza cu medicamentele din tratamentul tulburarii bipolare. Nu numai ca exista posibilitatea unei interactiuni, dar alcoolul poate provoca, de asemenea, manie si comportamente care nu iti stau ” in fire”.
  3. Stai departe de proiectele majore. Vara nu este momentul sa cureti sau sa organizezi garajul sau alte proiecte in aer liber. Nu numai caldura ajunge la tine, dar se adauga si stresul. Numai frustrarea si disconfortul sunt suficiente pentru a te face iritabil si maniacal.
  4. Aminteste-ti de sanatate! Vremea calda si toate activitatile zilnice nu sunt o scuza ca sa iei o pauza de la ingrijirea sanatatii. Acesta ar fi momentul perfect sa te rasfeti cu fructele si legumele proaspete locale. Ai nevoie de vitaminele si mineralele pe care le contin. De asemenea, nu uita sa faci exercitii fizice. Moderatia este cheia. Daca tu sau vreun apropiat simti ca ai luat prea in serios noul stil de viata sanatos, ar putea fi un semn al unui episod maniacal sau hipomaniac.
  5. Acest lucru este esential, oricand pe parcursul anului, mai ales in timpul verii : discuta cu grupul tau de terapie, cu medicul, cu prietenii si familia. Nu iti fie frica sau rusine sa ii informezi ca este vorba despre un moment cu risc al anului. Este intotdeauna mai bine sa fii usor jenat inainte, decat sa fie prea tarziu.
  6. Discuta cu terapeutul tau. Sa iti creezi un plan daca simti ca nivelul tau de energie creste, ar putea fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le faci in aceasta vara pentru ca iti permit sa te bucuri de toate activitatile distractive pe care le poate oferi.
  7. Nu uita sa te relaxezi. Este timpul verii! Relaxeaza-te, chiar daca este doar pentru cateva minute in fiecare zi ! Bea o limonada sau o apa rece si fa-ti timp pentru tine insuti. Meriti aceasta mica recompensa! Uita-te la o emisiune TV sau citeste cea mai recenta carte de vara. Gaseste activitati care te ajuta sa te ‘’deconectezi’’.

Un punct cheie de retinut este ca trebuie sa iti faci timp pentru tine. Bucura-te de o saptamana de concediu, chiar daca nu mergi nicaieri sau nu faci nimic. Nu trebuie intotdeauna sa faci parte din programul cuiva.

Totusi, daca simti ca mania preia controlul, nu-ti fie frica sa ceri ajutor!

„Adesea, un episod acut de tulburare bipolara este asemenea unui atac de cord sau alta urgenta medicala: ingrijirea imediata este cea mai eficienta si va poate salva de la multe situatii nedorite”.

Chiar si cu tulburare bipolara, bucura-te de soare

tulburarae bipolara soare

Bine, deci ai o tulburare bipolara. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa iti tragi jaluzelele si sa eviti zilele insorite. Lumina soarelui extinsa nu inseamna ca un episod maniacal este chiar dupa colt.

Vara trebuie sa fie la urma urmei o perioada buna pentru a petrece timp cu familia si prietenii. Sau cel putin de a va bucura de timp cu voi insiva.

Mania se intampla. Este o parte a acestei tulburari de dispozitie, dar nu trebuie sa-ti controleze complet viata. Poti lua masuri si poti detine controlul.

Scrie sau incepe sa scrii un jurnal si monitorizeaza-ti simtomele (-5 este maximul depresiei si +5 este maximul tau de manie/hipomanie).

Apasa aici daca vrei un model de tabel de monitorizare. Creeza-ti propriul program, nu permite altora sa te informeze mereu ce trebuie să faci sau unde ar trebui sa fii.

In timp ce probabil ai responsabilitati, inca iti poti face timp pentru tine. Si nu te simti vinovat. Citeste acea carte, leagana-te intr-un hamac sau doar relaxeaza-te in scaunul favorit. SANATATEA TA este cea mai importanta, atât din punct de vedere mental cât și fizic.

Ca intotdeauna, daca vreodata simti ca starea ta de spirit este afectata, ia legatura cu psihiatrul sau psihoterapeutul tau.

Poti afla mai multe despre tulburarea bipolara dintr-una din emisiunile TV pe care specialiștii noștrii le-au sustinut in premiera in Romania.

Adevărul live

Stirile ProTv

Stirile TVR1

Speranța TV

Columna Tv

Daca tu sau cineva drag sufera de tulburare bipolara, poti afla toate sfaturile necesare impiedicarii aparitiei de noi episoade, medicatie, cauze si factori declansatori, daca te inscrii in singurul program de psihoeducație dedicat denumit ”NAVIGAND INTRE POLI”-CLINICA HOPE

CEA DE-A 6 SERIE VA INCEPE IN SEPTEMBRIE 2018-INSCRIE-TE LA  0724 792 901

POTI AFLA MAI MULTE DAND CLICK pe Programul NAVIGAND INTRE POLI