Poza decorativa pentru articolul beneficiile imbratisarilor
Beneficiile imbratisarilor sunt multiple! Asa cum spunea terapeutul de familie Virginia Satir:
„Avem nevoie de 4 imbratisari pe zi pentru a supravietui. Avem nevoie de 8 imbratisari pe zi pentru intretinere. Avem nevoie de 12 imbratisari pe zi pentru crestere.”
Poate parea mult, dar pentru a te bucura de multiplele beneficii ale acestui act, este nevoie sa il practicam cat mai des. Interacțiunile fizice sunt o parte esentiala a experientei sociale umane si sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea sociala.
Din pacate, in zilele noastre, diferite conventii sociale, ii imping adesea pe oameni sa stea cat mai distanti unii de altii. Multe persoane ajung sa fie prea ocupate cu activitatile lor de zi cu zi si ajung sa uite de importanta interactiunii cu cei din jurul nostru. Afla beneficiile imbratisarilor!
Ne este greu sa ne exprimam anumite cuvinte, aici limbajul corpului poate sa vina in ajutorul nostru. Deoarece „atingerea este primul dintre simturile noastre care se dezvolta in uter”, spune psihologul Danielle Forshee, PsyD, atingerea interpersonala joaca un rol important in bunastarea emotionala.
Un studiu publicat de Carnegie Mellon a descoperit ca exista o relatie intre primirea imbratisarilor si sistemul tau imunitar.
In cadrul acestui studiu s-au analizat tipurile de boli si infectii la care esti mai predispus din cauza stresului si a nivelului crescut de cortizol. Cercetatorii au descoperit că persoanele care au experimentat imbratisari mai frecvent, au fost mai putin predispusi sa se imbolnaveasca si chiar daca s-au imbolnavit, simptomele lor au fost mai putin intense decat cele ale persoanelor care nu au apelat la aceasta forma de contact emotional.
Persoanele care si-au desfasurat activitatile care erau stresante, precum problema comuna: teama de a vorbi in public, au avut ritmuri cardiace mai scazute atunci cand au avut o imbratisare de 20 de secunde din partea partenerilor lor.
Am mentionat mai devreme de nivelul crescut de cortizol (hormonul stresului). NPR raportează ca imbratisarea are o capacitate care poate sa fie masurata de a reduce cortizolul. „A avea aceasta atingere prietenoasa, doar cineva care ne atinge pur si simplu bratul si il tine, atenueaza consecintele fiziologice ale acestui raspuns stresant”, a declarat doctorul Matt Hertenstein pentru NPR.
Poate atunci cand ai urmarit diferite olimpiade sau meciuri ai vazut ca echipa de obicei se aduna sau se duc la antrenor inaintea unui meci si acesta ii incurajeaza si prin imbratisari. Aceasta forma de camaraderie fizica s-a demonstat a fiind foarte utila! Echipele care au apelat la o astfel de practica au avut rezultate mult mai bune decat cele care nu au practicat acest lucru.
O serie de studii realizate de Asociatia de Stiinte Psihologice arata ca oamenii care erau predispusi sa simta teama existentiala, au reusit sa gaseasca un anumit sentiment de securitate prin atingerea interpersonala, inclusiv imbratisarea.
Sentimentul de securitate pe care atingerea interpersonala il aduce ii ajuta pe oameni sa se simta mult mai siguri pe ei. Cei care sunt predispusi sa simta mai multa teama, anxietate, sau alte stari, au redus considerabil aceste sentimente neplacute.
Fahad Basheer, MD, scrie că imbratisearea poate atenua durerea în mai multe moduri:
Oxitocina este un hormon care este adesea numit „hormonul imbratisarii” datorită relatiei sale cu aspecte importante ale relatiilor. Imbratisarea te ajuta sa iti creezi legaturi si sa intaresti relatiile interpersonale. O cantitate crescuta de oxitocina este, de asemenea, asociata cu o sanatate mai bună a inimii. Oxitocina ajuta la combaterea sentimentelor de izolare, ajutandu-va sa va simtiti conectati si sa aveti incredere in alti oameni.
Cateodata poate parea un lucru dificil sa oferim compasiune si intelegere fix persoanelor cu care ne aflam in conflict. „Sa imbratisez pe cineva cu care m-am certat si nu m-am inteles? De ce am face as face-o?”. Insa beneficiile imbratisarilor o sa te faca sa privesti intr-o alta maniera aceasta situatie.
Un studiu recent efectuat pe 400 de persoane pe o perioada de 2 saptamani a constatat ca primirea unei imbratisari în urma unui conflict poate ajuta la inlaturarea acestor sentimente negative dintre acele doua persoane! Asa ca, data viitoare cand ai o cearta cu un prieten, nu pleca fara o imbratisare calda!
Suntem fiinte sociale! Cu toate acestea, desi suntem inconjurati de multi oameni, chiar daca tehnologia ne permite sa luam legatura cu persoanele dragi indiferent unde se afla acestia si sa discutam constat cu ei cu ajutorul diferitor device-uri, ne simtim singuri! Acest tip de izolare nu este deloc sanatos!
O imbratisare buna elibereaza hormonul oxitocina care ajuta la combaterea sentimentelor de izolare, ajutandu-va sa va simtiti conectati si sa aveti incredere in alti oameni.
CITESTE MAI DEPARTE:
Emotii pozitive – cum le acumulam
Relatia parinte copil: cum sa construiesti o legatura solida cu copilul tau
