Blocajul emotional: cauze, semne si gestionare

Blocajul emotional: cauze, semne si gestionare

Fiecare dintre noi trece prin situații mai puțin plăcute. Orice astfel de conjuncturi sunt însoțite de emoții greu de controlat.

Se poate întâmpla să fii atât de afectat încât ignori ce simți. Deoarece îți dorești să te bucuri cât mai mult de viață, vrei să schimbi acest lucru.

În următorul articol, vei afla ce este blocajul emoțional, care sunt cauzele lui, cum îți dai seama că te confrunți cu el, dar și cum îl poți gestiona cu succes.

Blocajul emoțional se referă la suprimarea reacțiilor, cum ar fi vorbitul, provocate de stări puternice. Ele sunt deseori asociate cu frica intensă. Prin urmare, te afli într-o capacitate temporară de a reacționa la anumiți stimuli.

Blocajul este o modalitate prin care psihicul răspunde la factori de stres puternici, pe care nu îi procesează la momentul potrivit. În cazul de față, se poate discuta despre o capacitate emoțională slab dezvoltată sau a unui eu fragil. Practic, este vorba despre o cale prin care încerci să faci față cu bine unor evenimente negative, care te afectează. Atunci când reții o emoție, o scoți în afara conștientului. Dacă nu o recunoști sau nu o prelucrezi, nu vei reuși să te dezvolți sau să funcționezi eficient.

Este important să știi că blocajul emoțional nu reprezintă o afecțiune. El este un simptom declanșat de condiții deja existente. Există mai multe motive pentru care această stare apare. Printre ele putem aminti următoarele:

Medicația antidepresivă – Conform studiilor, dacă urmezi un tratament medicamentos pentru depresie, te confrunți cu o capacitate scăzută de a percepe emoțiile.

Alexitimia – Referindu-se la incapacitatea de a identifica și a exprima sentimentele, ea contribuie la diminuarea stării tale de bine.

Schizofrenia – Pacienții diagnosticați au constant parte de trăiri negative, care îi afectează puternic. Implicit, abilitatea de a-și da seama de emoțiile prezente are de suferit.

Depresia majoră – Condiția respectivă te face să ai un ,,gol” și să nu mai simți nimic, indiferent dacă e vorba de ceva pozitiv sau negativ.

Consumul excesiv de alcool – Alcoolul are un impact mare asupra stării generale. El te face să te devii ,,amorțit” emoțional.

Tulburarea de personalitate Borderline (BPD) – Când suferi de BPD și treci prin momente de stres intens, te disociezi, te simți slăbit emoțional și că te detașezi de corp și minte.

Sindromul de stres post-traumatic (PTSD) – Îți reamintești brusc episoade din trauma pe care ai trăit-o și, astfel, ai dificultăți.

Există mai multe semne care sugerează prezența unui blocaj în viața ta, cum ar fi:

Oboseală constantă – Când vrei să lași emoțiile în subconștient, ai nevoie de o mare energie psihică. Este un efort ce te solicită și, prin urmare, ești epuizat.

Subestimarea sau negarea problemei – În momentul în care nu acorzi atenția necesară unei situații care îți face rău, apare posibilitatea existenței unei rețineri.

Dorința de a fi pe placul celorlalți – Dacă îi ajuți prea mult pe cei din jur, te neglijezi pe tine și îți este greu să spui ,,Nu”, este un semn că ceva e în neregulă.

Procrastinare – Dificultatea de a termina o sarcină, depășirea termenelor limită sau nevoia de a amâna indică prezența unui blocaj emoțional.

Mâncatul sau consumul de alcool în cantități mari – Obișnuința de a evita să înfrunți un aspect dureros din viața ta generează frustrare sau anxietate. Așadar, recurgi la mijloace cum ar fi consumul de mâncare sau băuturi alcoolice mai mult decât ar fi cazul.

Evitarea activităților sociale – Un comportament de genul apare pentru că ți-e teamă să spui sau să faci ceva greșit în fața altor persoane.

Dificultăți în luarea deciziilor – Frica de a lua hotărârea greșită sau de consecințele ei duce la o anxietate extrem de ridicată.

În funcție de istoricul tău, există diferite modalități prin care să scapi cu succes de blocajele care apar în viața ta. Cele mai comune dintre ele sunt următoarele:

Dacă blocajul emoțional s-a declanșat după administrarea unui tratament psihiatric, e posibil ca fix acesta să fie o posibilă cauză. Primul pas este să discuți cu medicul tău psihiatru. El îți va evalua situația din prezent și, dacă e cazul, îți va prescrie un nou medicament sau îți va reduce doza necesară. Există întotdeauna alte opțiuni pe care le poți încerca pentru a-ți da seama ce funcționează cel mai bine. Atenție: nu apela niciodată la automedicație și ține cont de recomandările specialistului.

Psihoterapia este o metodă ce constă în aplicarea unor metode care te ajută să gestionezi eficient provocările care îți apar în cale. Când observi că sunt aspecte pe care vrei să le schimbi, aceasta este soluția potrivită. În multe cazuri, e posibilă și tratarea afecțiunii care stă la baza blocajului. Te vei dezvolta personal și calitatea vieții va fi mult mai bună. Ține minte, sunt mai multe forme de terapie care pot fi puse în practică – de exemplu: terapia cognitiv-comportamentală.

Îngrijirea personală și un stil de viață sănătos contribuie la eliminarea atenuării emoționale. Activitatea fizică regulată, alimentația sănătoasă și un somn odihnitor iau parte la menținerea stării de bine. Nu uita să practici hobby-urile tale preferate, să ceri sprijinul oamenilor de încredere și să acorzi importanță momentelor fericite. Totodată, înscrierea într-un grup de suport e o variantă utilă. Acolo vei lua contact cu persoane ce trec prin situații asemănătoare și veți avea ocazia de a face schimb de idei și experiențe între voi.

Intervenția profesională face întotdeauna diferența.

Specialiștii de la Clinica HOPE sunt pregătiți să aplice tehnici validate științific, ce aduc înapoi buna dispoziție. Echipa este premiată internațional pentru cele mai bune practici.