Copilul este anxios? Iata ce trebuie sa faci

Atunci cand aparitia anxietatii la copil este evidenta si se confrunta cu tulburare anxioasa, pana si cei mai bine intentionati parinti pot intra intr-un ciclu negativ. Deși intenția lor este să protejeze și să sprijine, acțiunile lor pot, din nefericire, să amplifice anxietatea copilului. Aceasta se întâmplă adesea atunci când părinții, anticipând temerile micuțului, aleg să evite situațiile care le provoacă disconfort. În loc să-i ajute, această hiperprotecție poate limita experiențele copilului și îl poate face să se simtă incapabil să facă față provocărilor. Mesajul transmis, chiar și fără cuvinte, poate sugera că temerile sale sunt pe deplin justificate, consolidând astfel anxietatea. Este esențial ca părinții să găsească un echilibru între sprijinul empatic și încurajarea copilului să se confrunte cu situațiile dificile. Aici intervine importanța unor sfaturi practice, care nu doar că pot ajuta copilul să-și gestioneze anxietatea, dar și să își dezvolte abilități esențiale pentru a naviga mai ușor prin viață. Iată câteva sfaturi care pot face o diferență semnificativă în gestionarea anxietății copilului tău:

Sfaturi utile

1. Scopul nu este sa eliminam anxietatea, ci sa-l ajutam pe copil sa-i faca fata

Niciunul dintre noi nu vrea sa vada un copil nefericit, dar cea mai buna metoda pentru a depasi anxietatea si depresia la copil nu este eliminarea surselor acesteia. Ci sa-i ajutam sa tolereze aceste tulburări anxioase si sa se comporte cat de bine pot, chiar si atunci cand sunt afectati de orice formă de anxietate. Si ca efect secundar, anxietatea copilului va scadea sau va disparea in timp.

2. Nu evita anumite lucruri doar pentru ca-i provoaca anxietate copilului

Incurajarea copilului sa evite lucrurile de care se teme,  il va face sa se simta mai bine pe termen scurt. Pe termen lung insa anxietatea copilului va creste. Daca un copil aflat intr-o situatie care-i provoaca disconfort, incepe sa planga – nu ca sa-si manipuleze parintii, ci doar pentru ca asa simte – iar parintii intervin si-l salveaza sau elimina obiectul de care se teme, va invata acest mecanism de aparare, iar povestea are o sansa foarte mare sa se intample din nou. Anxietatea copilului se va accentua, si nu va ajuta copilul

3. Exprima-ti asteptarile pozitive, dar realiste.

Nu poti sa-i promiti unui copil ca anxietatea sau temerile sale sunt nefondate:

ca va avea doar note bune la scoala
ca intotdeauna copiii se vor juca frumos cu el
ca se va distra mereu la gradinita
Insa poti sa-ti exprimi convingerea ca totul o sa fie bine, incurajarea copilului ca va putea face fata in anumită situație si ca pe masura ce-si infrunta temerile acestea vor scadea in intensitate, evitând astfel perioade de stres si anxietate viitoare. Astfel, treptat, anxietatea sa va disparea. Acesta abordare ofera copilului incredere ca asteptarile tale sunt realiste si ca nu-i vei cere sa faca unele lucruri carora nu le poate face fata.

4. Respecta-i sentimentele, dar nu le incuraja.

Este foarte important sa inteleaga ca validarea nu inseamna intotdeauna acordul. Deci daca un copil este ingrozit ca va merge la doctor pentru o injectie, nu vrei sa-i diminuezi temerile, dar nici nu vrei sa le amplifici pentru a nu declansa anxietatea. Unii copii care suferă de anxietate pot avea nevoie de sprijin suplimentar pentru a face față acestor situații iar intervenția corecta a părinților poate face o diferență semnificativă în gestionarea fricilor lor. Mesajul pe care vrei sa-l transmiti este acesta „Stiu ca iti este frica si este in regula, insa eu sunt aici si am sa te ajut sa treci prin asta.” Ca in orice alta situatie, anxietatea copilului va fi mai usor de controlat cand are ajutor.

5. Ai grija la intrebari. Nu-i induce raspunsul.

Incurajeaza-ti copilul sa vorbeasca despre temerile sale, dar nu incerca sa-i induci raspunsul. „Iti este teama sa faci o injectie? Te ingrijoreaza testul de maine?” Pentru a evita cercul anxietatii, incearca sa pui intrebari neutre „Cum te simti referitor la testul de maine?“.

6. Nu accentua temerile

Ceea ce nu vrei sa faci este sa transmiti cu vocea sau cu limbajul nonverbal: “Poate acesta este un lucru de care ar trebui sa te temi.” Sa spunem ca un copil are o amintire infricosatoare referitoare la un catel. Data viitoare cand se va afla in preajma unui catel, s-ar putea sa fii ingrijorat despre cum se va comporta. Copiii cu anxietate pot deveni mai sensibili la aceste mesaje și, neintenționat, s-ar putea să transmiți un mesaj cum că ar fi bine să se teamă. Este important să le oferim un model de comportament calm și încurajator, astfel încât să învețe să facă față temerilor lor cu încredere.

7. Încurajeaza-ti copilul sa-si tolereze aceasta stare

Spune mereu celui mic ca apreciezi eforturile cu care isi confrunta anxietatea pentru a-si realiza activitatile. Este foarte incurajator pentru copilul anxios sa te implici in viata lui si sa lasi anxietatea copilului sa-si urmeze curba. Se numeste curba obișnuinței si va scadea pe masura ce va avea contact cu stimuli care-i provoaca anxietate copilului. S-ar putea sa nu ajunga la 0, s-ar putea sa nu scada atat de repede pe cat te astepti, insa doar asa ne putem depasi fobii specifice.

8. Încearcă să menții perioada de anticipare scurtă

Când ne este teamă de ceva, cea mai grea perioadă este înainte să facem lucrul de care ne este frică. Deci o altă sugestie pentru părinți este să încerce să reducă sau să elimine perioada de anticipare. Dacă un copil este temător cu privire la mersul la doctor, nu vrei să deschizi o discuție pe această temă cu două ore înaintea evenimentului. Aveți șanse mari să-i crească temerile. Așa că încercați să micșorați acea perioadă la un minim pentru a nu declansa anxietatea.

9. Gandeste lucruri alaturi de copil

Cateodata este bine sa discuti cu copilul despre ce s-ar putea intampla daca fricile i s-ar adeveri – cum le va face fata? Un copil care are o anxietate de separare de parinti s-ar putea sa-si faca griji despre ce s-ar intampla daca acestia nu ar veni sa-l ia. Asa ca este bine sa discutam despre acest lucru. De exemplu: „Daca tata nu o sa vina sa te ia dupa antrenamentul la fotbal, ce vei face?”. „Pai, ii voi spune antrenorului ca tata nu a venit.” „Si ce crezi ca va face antrenorul?”. „Il va suna pe tata. Sau va astepta impreuna cu mine?“. Un copil care se teme ca un strain o sa vina sa-l ia, poate spune o parola de la parintii sai pe care acesta sa o stie. Pentru unii, existenta unui plan poate reduce incertitudinea intr-o maniera eficienta si sanatoasa si pentru a evita orice formă de anxietate.

10. Incearca sa modelezi metode sanatoase pentru combaterea anxietatii

Sunt multiple feluri prin care iti poti ajuta copilul cu anxietatea, prin aratarea modului in care tu faci fata temerilor tale si prin adoptarea unui stil de viata echilibrat. Copiii au o perceptie fantastica. Vor asimila sentimentul daca te tot plangi unui prieten la telefon ca nu poti face fata stresului sau anxietatilor. Nu spun sa pretinzi ca nu suferi de stres sau anxietate, dar lasa-i pe cei mici sa vada si sa auda cum ii faci fata cu mult calm, toleranta, si ca te simti bine cand reusesti sa-ti invingi anxietatea.

În căutarea celor mai bune soluții pentru copiii cu anxietate, este esențial să ții cont că fiecare copil are propriul mod de a face față anxietății. Dacă observi că îngrijorarea cu privire la starea lui continuă, nu ezita să cauți ajutor specializat. Un medic psihiatru poate oferi tehnici de gestionare care să se potrivească nevoilor sale, luând în considerare și factori de risc specifici. De asemenea, stilul parental joacă un rol cheie în modul în care acesti copii își înfruntă temerile. Ignorarea simptomelor de anxietate nu este o opțiune, iar accesarea unor servicii medicale specializate poate contribui semnificativ la bunăstarea lui emoțională.