Atunci cand copilul este anxios si se confrunta cu aceste simptome noi si dificile, pana si cei mai bine intentionati parinti pot intra intr-un ciclu negativ, si desi nu-si doresc ca cel mic sa sufere, adesea ii accentueaza anxietatea. Se intampla atunci cand parintii, anticipand temerile copilului, incearca sa-l protejeze de ele.
Niciunul dintre noi nu vrea sa vada un copil nefericit, dar cea mai buna metoda pentru a depasi anxietatea copilului nu este eliminarea surselor acesteia. Ci sa-i ajutam sa-si tolereze anxietatea si sa se comporte cat de bine pot, chiar si atunci cand sunt anxiosi. Si ca efect secundar, anxietatea copilului va scadea sau va disparea in timp.
Daca ajutam copiii sa evite lucrurile de care se tem, asta ii va face sa se simta mai bine pe termen scurt. Pe termen lung insa anxietatea copilului va creste. Daca un copil aflat intr-o situatie care-i provoaca disconfort, incepe sa planga – nu ca sa-si manipuleze parintii, ci doar pentru ca asa simte – iar parintii intervin si-l salveaza sau elimina obiectul de care se teme, va invata acest mecanism de aparare, iar povestea are o sansa foarte mare sa se intample din nou. Anxietatea copilului se va accentua.
Nu poti sa-i promiti unui copil ca anxietatea sau temerile sale sunt nefondate:
Insa poti sa-ti exprimi convingerea ca totul o sa fie bine, ca va putea face fata lucrurilor si ca pe masura ce-si infrunta temerile. Astfel, treptat, anxietatea sa va disparea. Acest lucru ofera copilului incredere ca asteptarile tale sunt realiste si ca nu-i vei cere sa faca unele lucruri carora nu le poate face fata.
Este foarte important sa inteleaga ca validarea nu inseamna intotdeauna acordul. Deci daca un copil este ingrozit ca va merge la doctor pentru o injectie, nu vrei sa-i diminuezi temerile, dar nici nu vrei sa le amplifici. Mesajul pe care vrei sa-l transmiti este acesta „Stiu ca iti este frica si este in regula, insa eu sunt aici si am sa te ajut sa treci prin asta.” Ca in orice alta situatie, anxietatea copilului va fi mai usor de controlat cand are ajutor.
Incurajeaza-ti copilul sa vorbeasca despre temerile sale, dar nu incerca sa-i induci raspunsul. „Iti este teama sa faci o injectie? Te ingrijoreaza testul de maine?” Pentru a evita cercul anxietatii, incearca sa pui intrebari neutre „Cum te simti referitor la testul de maine?“.
Ceea ce nu vrei sa faci este sa transmiti cu vocea sau cu limbajul nonverbal: “Poate acesta este un lucru de care ar trebui sa te temi.” Sa spunem ca un copil are o amintire infricosatoare referitoare la un catel. Data viitoare cand se va afla in preajma unui catel, s-ar putea sa fii ingrijorat despre cum se va comporta. Neintentionat, s-ar putea, sa transmiti un mesaj cum ca ar fi bine sa se teama.
Spune mereu celui mic ca apreciezi eforturile cu care isi confrunta anxietatea pentru a-si realiza activitatile. Este foarte incurajator pentru copilul anxios sa te implici in viata lui si sa lasi anxietatea copilului sa-si urmeze curba. Se numeste curba obișnuinței si va scadea pe masura ce va avea contact cu stimuli care-i provoaca anxietate copilului. S-ar putea sa nu ajunga la 0, s-ar putea sa nu scada atat de repede pe cat te astepti, insa doar asa ne putem depasi temerile.
Când ne este teamă de ceva, cea mai grea perioadă este înainte să facem lucrul de care ne este frică. Deci o altă sugestie pentru părinți este să încerce să reducă sau să elimine perioada de anticipare. Dacă un copil este temător cu privire la mersul la doctor, nu vrei să deschizi o discuție pe această temă cu două ore înaintea evenimentului. Aveți șanse mari ca copilului să-i crească temerile. Așa că încercați să micșorați acea perioadă la un minim.
Cateodata este bine sa discuti cu copilul despre ce s-ar putea intampla daca fricile i s-ar adeveri – cum le va face fata? Un copil care are o anxietate de separare de parinti s-ar putea sa-si faca griji despre ce s-ar intampla daca acestia nu ar veni sa-l ia. Asa ca este bine sa discutam despre acest lucru. De exemplu: „Daca tata nu o sa vina sa te ia dupa antrenamentul la fotbal, ce vei face?”. „Pai, ii voi spune antrenorului ca tata nu a venit.” „Si ce crezi ca va face antrenorul?”. „Il va suna pe tata. Sau va astepta impreuna cu mine?“. Un copil care se teme ca un strain o sa vina sa-l ia, poate spune o parola de la parintii sai pe care acesta sa o stie. Pentru unii, existenta unui plan poate reduce incertitudinea intr-o maniera eficienta si sanatoasa.
Sunt multiple feluri prin care-ti poti ajuta copilul cu anxietatea, prin aratarea modului in care tu faci fata temerilor tale. Copiii au o perceptie fantastica. Vor asimila sentimentul daca te tot plangi unui prieten la telefon ca nu poti face fata stresului sau anxietatilor. Nu spun sa pretinzi ca nu suferi de stres sau anxietate, dar lasa-i pe cei mici sa vada si sa auda cum ii faci fata cu mult calm, toleranta, si ca te simti bine cand reusesti sa-ti invingi anxietatea.
Medic primar psihiatru
Psihoterapeut cu peste 9 ani de experiență (peste 6500 de ore de lucru cu clienții), cu formare în Analiză Tranzacțională
Experiență și interes profesional în psihoterapia persoanelor care suferă de tulburare bipolară și tulburare de personalitate borderline
Manager general Clinica Hope
Membru Fondator al Asociației Române de Terapie Dialectic-Comportamentală
Articole scrise de Bondoc Gabriella
