Ce sa NU spui la Terapie

Căutarea de ajutor în terapie este un pas curajos și important către îmbunătățirea stării tale de sănătate mintală și emoțională. Cu toate acestea, este normal să te simți puțin nesigur sau confuz. Deci, ce ar trebui să împărtășești sau nu la terapie? Să explorăm împreună ce să spui și ce să eviți. Atunci când te afli la o ședință de terapie, sinceritatea și deschiderea sunt esențiale. Astfel, te va ajuta să faci progrese și să te simți în largul tău într-un spațiu sigur. Conform Institutului National de Sanatate Mintala din USA, in general, obiectivele in terapie sunt ameliorarea simptomelor, menținerea sau îmbunătățirea funcționării zilnice. Insa pentru îmbunătățirea calității vieții, trebuie sa tii cont de cateva sfaturi.

Evita sa spui urmatoarele lucruri in terapie

1. Minciuni: Minciuna poate împiedica terapeutul să înțeleagă cu adevărat ceea ce se întâmplă și să ofere suportul potrivit. Fii sincer în discuțiile tale, chiar dacă uneori este dificil.
2. Să pretinzi că ești mai bine decât ești: Este important să fii deschis despre starea ta reală. Pretinderea că totul este în regulă atunci când nu este poate împiedica progresul în terapie.
3. Să pretinzi că te simti mai rău decât te simti: La fel de dăunător este și exagerarea sau inventarea simptomelor. Un terapeut trebuie să aibă o imagine clară a situației tale pentru a te ajuta în mod corespunzător.
4. Să minti că totul merge bine în relația cu terapeutul: Relația cu terapeutul tău este importantă, iar dacă ai nelămuriri sau nemulțumiri, este important să le discuți deschis, nu să le ignori sau să le ascunzi.

În ciuda numărului mare de oameni care apelează la terapie, există în continuare ideea preconcepută că aceasta este numai pentru cei care suferă de o afecțiune mintală. Chiar daca nu treci prin probleme personale grave, terapia are nenumarate beneficii in ciuda tuturor prejudecatilor. Oamenii aspiră la mai mult decât să evite sentimentele de tristețe. Ei sunt curioși să afle cum să se simtă mai fericiți, să devină mai eficienți și să aibă relații mai armonioase cu sine și cu cei din jurul lor. Sunt interesați de creșterea personală și de modalitățile de a-și atinge potențialul maxim. Cand trebuie sa mergi la terapie?

Nu trebuie sa fii bolnav ca sa mergi la psihoterapie, contrar prejudecatilor.

Organizatia Mondiala a Sanatatii transmite ca optiunea de terapie online poate fi o modalitate convenabilă dacă nu aveți mult timp, nu puteți accesa terapia față în față sau doriți ajutor total anonim.

Mulți oameni se tem să caute ajutor pentru problemele lor mintale. De ce? De teama să nu fie percepuți greșit sau judecați de alții. Participarea la ședințe de terapie într-un cadru fizic poate amplifica aceste temeri. Oamenii se pot simți expuși și vulnerabili în fața altora. Prin terapie online, aceste preocupări pot fi reduse. Interacțiunea se desfășoară în mediul online, unde individul poate rămâne anonim și protejat de privirile indiscrete. Această formă de terapie oferă o oportunitate pentru cei cu un program aglomerat să acceseze suportul de care au nevoie. fPrin intermediul terapiei online, indivizii pot stabili ședințe în funcție de propriul program. Acestia pot beneficia de terapie în confortul și intimitatea propriei locuințe.

Ce trebuie neaparat sa spui

1. Orice gând de suicid sau auto-vătămare: Este crucial să fii sincer cu terapeutul tău. Dacă ai gânduri de suicid sau tendințe auto-vătămătoare, sunt semne serioase și necesită intervenție imediată.
2. Orice abuz prin care ai trecut: Abuzul poate lăsa cicatrici profunde și este important să discuți in terapie despre experiențele tale. Astfel, poti primi sprijinul și îndrumarea necesare pentru vindecare.
3. Orice schimbare semnificativă în starea ta mintală sau emoțională: Dacă observi schimbări bruște sau semnificative în starea ta mintală sau emoțională, este important să discuți despre aceste aspecte.
4. Orice alte probleme sau întrebări pe care le ai: Este important să te simți în largul tău și să ai încredere că terapeutul tău este acolo pentru a te ghida. Afla cum sa iti alegi un terapeut bun.

În concluzie, sinceritatea și deschiderea sunt cheia pentru o terapie eficienta. Terapeutul tău este acolo pentru a te sprijini. Comunicarea sinceră îi permite să îți ofere cea mai bună îngrijire posibilă. Terapeutul poate adapta mai bine abordarea terapeutică pentru a răspunde nevoilor tale individuale și pentru a te ajuta să faci progrese semnificative in terapie. Astfel, investind într-o relație bazată pe încredere și deschidere, poți beneficia din plin de puterea și potențialul terapiei.