Traim intr-un secol al vitezei, iar totul se desfasoara cu rapiditate. Muncim mult, ne odihnim putin si suntem mereu in cautarea succesului. Insa toate aceste actiuni au si repercursiuni si adesea duc la epuizarea organismului. Daca stresul te face sa te simti neajutorat, deziluzionat si complet epuizat, este foarte posibil sa fii pe drumul spre sindromul epuizării profesionale. Afla care este tratamentul sindromului Burnout si ce poti face pentru a-ti recastiga echilibrul interior.
Ce este Burnoutul?
Burnoutul este o stare de epuizare emotionala, fizica si mentala cauzata de stres excesiv si prelungit. Acesta apare atunci cand te simti coplesit, epuizat emotional si incapabil sa duci la indeplinire activitatile zilnice. Pe masura ce stresul continua, incepeti sa pierdeti interesul si motivatia care v-au determinat sa alegeti un anumit rol, la un moment dat.
In realitate, situatia poate fi mult mai grava, intrucat odata cu manifestarea sindromului va scade calitatea vietii. Totodata, poate afecta si starea de bine a celor dragi.
Odata ce apare burnoutul, acest sindrom iti reduce productivitatea productivitatea și-ti elimina energia, lasandu-te sa te simti din ce în ce mai neajutorat, fara speranța, cinic si resemnat. In cele din urma, s-ar putea sa simti ca nu mai ai nimic de oferit.
Efectele negative ale epuizării profesionale se pot revarsa asupra tuturor domeniilor vietii, inclusiv in familie, la serviciu sau asupra vietii sociale. Totodata, Burnoutul poate provoca, de asemenea, si modificari pe termen lung ale organismului.
Sistemul imunitar este primul care se resimte in astfel de situatii, asa ca vei fi predispus la boli precum racelile si gripa. Din cauza numeroaselor sale consecinte este important ca persoana in cauza sa identifice rapid simptomele burnoutului si sa se ocupe imediat de aceasta problema. În acest caz, este recomandat tratamentul Burnoutului.
Cauze Burnout
Cauzele apariției sindromului Burnout sunt variate si adesea interconectate. Printre acestea se numara volumul de munca excesiv, lipsa de control asupra sarcinilor, asteptarile nerealiste din partea superiorilor si factorii de stres din mediul profesional. De asemenea, aspectele personale, cum ar fi problemele in relatii sau dificultatile financiare, duc la epuizarea emotionala si pot contribui semnificativ la dezvoltarea sindromului Burnout.
Tipuri de Burnout
Exista trei tipuri principale de burnout care pot afecta semnificativ sanatatea mintala:
Burnout-ul individual este adesea determinat de o autoperceptie negativa, tendinta de a fi autocritic si perfectionismul. Apare atunci cand ne stabilim standarde extrem de ridicate sau, dimpotriva, simtim ca nimic din ceea ce facem nu este suficient de bun.
Burnout-ul interpersonal este legat de relatiile dificile cu ceilalti, fie la locul de munca, fie acasa. Un mediu tensionat, cu superiori sau colegi agresivi ori ostili, poate amplifica stresul si poate duce la epuizare.
Burnout-ul organizational este cauzat de o gestionare ineficienta, cerinte exagerate si termene limita nerealiste, care pun presiune excesiva pe angajați, afectandu-le atat performanta, cat si stabilitatea locului de munca.
Consecintele Sindromului Burnout
Denumit si sindromul muncii in exces, cei care ajung in acest stadiu sunt complet epuizati și au bateriile descarcate. In plus, acesta este resimtit pe o perioada mai lunga de timp la serviciu.
Consecinte legate de viata profesionala:
- Presiune constanta;
- Un program de lucru suprasolicitant;
- Lipsa increderii in propria persoana;
- Lipsa recompenselor de orice natura;
- Cereri prea mari din partea superiorilor.
Consecinte legate de viata personala:
- Mai putin timp petrecut cu cei dragi;
- Lipsa somnului;
- O dieta neechilibrata;
- Prea putin timp dedicat socializarii cu prietenii.
Tratamentul sindromului Burnout – Cand devine necesar
5 semne clare ca esti afectat de acest sindrom:
- Fiecare zi este o zi proasta;
- Grija pentru sarcinile de la locul de munca sau de acasa pare a fi o risipa de timp;
- Esti epuizat tot timpul;
- Cea mai mare parte a zilei o petreci facand lucruri pe care pe care le consideri coplesitoare sau plictisitoare;
- Simti ca nimic din ce faci nu conteaza sau nu este apreciat.
Semne fizice si emotionale:
- Senzatie de oboseala;
- Dureri de cap frecvente sau dureri musculare;
- Imunitate scazuta, boli frecvente;
- Schimbarea poftei de mancare sau a orelor de somn;
- Sentiment de esec si de indoiala;
- Pierderea motivatiei;
- Perspective din ce in ce mai cinice si negative;
- Scaderea satisfactiei si a sentimentului de realizare.
Tratamentul sindromului Burnout – Optiunile de tratament
Indiferent daca recunosti semnalele de avertizare ale epuizării profesionale sau ai trecut deja prin aceste momente, cel mai bun sfat va veni intotdeauna de la o echipa medicala.
Acum este momentul sa faci o pauza si sa schimbi ceva in viata ta. Invata, in primul rand, care este tratamentul burnoutului pentru a te ajuta sa depasesti starea de epuizare fizica si pentru a te simtiti din nou sanatos si optimist, cu o stare de spirit buna.
Una dintre cele mai cunoscute tehnici in tratamentul Burnoutului este tehnica „Three R”.
Recunoaste. Ai grija la semnele de avertizare ale sindromului Burnout.
Reactioneaza. Anuleaza daunele prin cautarea sprijinului si gestionarea factorilor de stres.
Rezilieaza. Construieste-ti rezistenta la stres, avand grija de starea de sanatate fizica si emotionala.
Tratamentul sindromului Burnout – Sfaturi pentru gestionarea epuizarii
Urmatoarele sfaturi pentru prevenirea sau tratarea epuizarii te pot ajuta sa faci fata simptomelor si sa iti recastigi energia, concentrarea si starea de bine:
- Apeleaza la persoanele dragi. Deschiderea nu va fi o povara pentru ceilalti;
- Fii mai sociabil cu colegii tai;
- Limiteaza-ti contactul cu persoanele negative;
- Gaseste prieteni noi.
Preventie
Burnoutul nu este o afectiune permanenta. Eliminarea factorilor de stres de la locul de munca sau dezvoltarea anumitor abilitati de adaptare, determina de multe ori „dispersarea” epuizarii. Cu toate acestea, gestionarea Burnoutului tine atat de companie cat si de angajat.
Aspecte care tin de organizatie:
- programe de asistare a salariatilor
- traininguri de management al stresului
- interventii punctuale in situatii de stres
Aspecte care tin de individ:
- gestionarea sursei problemei
- evaluarea adaptarii
- setarea limitelor si evitarea suprasolicitarii
- suport social
- prioritizare atât la locul de muncă, cât și în viața de zi cu zi
- odihna, sport, alimentatie sanatoasa
- timp liber pentru activitati relaxante (yoga, mediatație, tehnici de mindfulness)
- deconectare
- reglare emoțională
- angajarea într-un proces terapeutic
Se poate lua concediu medical pentru tratamentul sindromului Burnout?
Sindromul Burnout a fost introdus recent in codificarile noastre medicale. Organizatia Mondiala a Sanatatii este din ce in ce mai preocupata de aceasta afectiune a angajatului. Astfel, se dorește desemnarea acesteia drept „boala profesionala”, pentru acordarea de concediu medical. Astfel, poate fi luat concediu medical pentru depresia asociata sau pentru tulburarea in sine.
Potrivit studiilor, aproximativ 30% dintre angajatii care lucreaza de acasa, in contextul pandemiei de coronavirus, au declarat ca muncesc suplimentar fata de cei care merg la birou. În cazul acestora, procentul este sub 5%. Efectele se traduc in dublarea numarului de persoane anxioase, depresive si epuizate.
Chiar daca nu este o boala cronica, sindromul epuizării profesionale poate provoca modificări la nivel cerebral, avand un impact asemanator traumelor din copilarie.
Multi dintre angajati si angajatori nu inteleg ce impact major poate avea asupra vietii noastre un program de 8 ore de munca. Chiar daca termenul de Burnout pare un nou tip de stres modern, acesta trebuie sa fie privit cu seriozitate. In cazul apariției sindromului Burnout, angajatorii trebuie sa ofere sustinere angajatilor, iar angajatatii trebuie sa apeleze la sfaturile specialistilor pentru a identifica impreuna cele mai bune solutii.
Acum ca ai aflat tot ce trebuie sa stii despre cauze simptome si tratamentul asociat sindromului epuizarii profesionale, este esential sa actionezi pentru a-ti proteja starea de sanatate. Mici ajustari in stilul de viata cum ar fi introducerea unor activitati relaxante sau gestionarea volumului de munca pot avea un impact semnificativ asupra starii tale generale. Fie ca alegi sa iti schimbi rutina zilnica sau sa apelezi la ajutor specializat, fiecare decizie te poate ajuta sa iti imbunatatesti starea de bine.
