Oboseala mintala

Concediu medical pentru oboseala

Din acest punct de vedere datele sunt  sigure si este vorba despre cel putin 3 saptamani. Avem nevoie de 3 saptamani consecutive pentru a aparea o stare de relaxare mintala. Avem nevoie de aproximativ 3 zile la inceput ca sa intram in starea de concediu si 3 zile sa ne remontam dupa concediu. Si avem nevoie de 2 saptamani legate, ca realmente sistemul nostru nervos, vegetativ inclusiv, supus la cantitati nesfarsite de cortizon, adrenalina sa reuseasca sa se linisteasca.
Avem nevoie nu numai de un concediu in care sa avem pauzele legate, ci avem nevoie de stimulare. Adica oamenii trebuie sa stie ca fiziologia sistemului nostru spune ca pentru a reusi sa se odihneasca, avem nevoie de timp nestructurat. Timpul acela in care nu avem nimic de facut, nu e nimic de bifat, de alergat.

Oamenii considera ca este suficient sa zaca in pat sau sa se odihneasca un weekend ca sa-si odihneasca creierul. Puteti folosi imaginatia atunci cand nu puteti pleca. Daca nu putem pleca in Maldive, ne putem imagina ca suntem in Maldive. Va face o parte din magie, mai ales daca imaginatia este bogata si reusiti sa va imaginati detalii despre sunet, culoare, mirosuri.

De ce unele persoane sunt obosite mintal si altele nu?

Sunt oameni care se vor simti obositi dupa perioade de cateva zile sau o saptamana de muncit de dimineata pana seara. Sunt alti oameni mai rezistenti care reusesc sa reziste cu saptamanile, cu lunile.
Atentie! Foarte multe persoane, mai ales cei care aparent pot sa faca acest lucru de ani de zile, spun “Dar eu fac asa de cand ma stiu!”. Incercati sa vedeti numarul de boli, cum stam cu imunitatea, cum stam cu somnul. Pentru ca toate aceste functii biologice ale corpului fizic sunt tot atatea indicii despre cat de bine reuseste organismul sa compenseze aceasta oboseala mintala.

Aceasta poate fi epuizanta fara ca tu sa-ti dai seama.
Suntem permanent prinsi de stresul lucrurilor, prinsi de adrenalina terminarii diverselor sarcini fara a constientiza cat de obositi suntem. Numim asta burnout. Dar foarte multi oameni trec peste burnout si ajung direct in depresie sau boli mai grave.

Avem nevoie sa ne cunoastem, sa ne analizam, sa stabilim un ritm in care sa avem timp sa ne reincarcam.

Varsta si oboseala mintala

Cu siguranta marea majoritate a managerilor din marile companii stiu ca frecventa burnout-ului creste extrem de mult dupa 40 de ani. Ajungem sa nu mai avem aceeasi elasticitate neuronala, aceeasi plasticitate, aceeasi capacitate de a ne adapta la nou, aceeasi capacitate de a face fata stresului. Neuronii nostri obosesc si ei. Nu mai sunt la fel verzi si plini de verva, dar, pe de alta parte, oamenii dupa 40 de ani reusesc sa fie mai intelepti sa stie sa-si dozeze mai bine energia.

Organismul nostru este un organism biologic

Oboseala mintala poate avea un impact semnificativ asupra vietii unei persoane. Se pot instala boli sistemice, acele boli psihomatice de care este bine sa amintim:

• bolile de piele
• bolile sistemului autoimun
• astmul
• alergiile
• tulburarile gastrointestinale
• cancerul.

Vorbim despre efectele stresului cronic, prelungit, nesanatos asupra corpului, care ajunge in aceste stari de epuizare mintala.
De aceea, este necesar sa cautam solutii. Avem nevoie de comunitate, de prieteni, de familie extinsa, de ajutoare in vietile noastre. Rareori un cuplu cu 2, 3, 4 copii poate sa aiba grija de toate ale casei, doar in 2 adulti sau chiar si intr-unul, e mult prea mult. Si avem nevoie sa fim umani si intelepti si sa recunoastem ca e nevoie de o intreaga comunitate, de un intreg grup. Putem sa impartim taskurile. Avem nevoie, de asemenea, sa stim pentru ce o facem. Cautarea sensului ne ajuta sa facem fata stresului prelungit.

Oboseala mintala – tratament

Atunci cand oboseala persista, medicii psihiatri ar putea sa diagnosticheze anxietatea. Pentru ca incepem sa ne simtim in toata aceasta irabilitate. Toata aceasta nervozitate, sa fie insotita de acea neliniste pe care o simtim in abdomen, acea dificultate de a sta linistiti.  Ne agitam, ne gandim doar la lucruri negative, incepem sa ne ingrijoram din toate lucrurile. Sentimentul acesta de coplesire, ne provoaca frica si anxietate.

In momentul in care nu mai reusim sa ne pornim corpul cand s-a oprit, cand oboseala este atat de mare incat nu e doar o senzatie subiectiva, ci realmente ni se opreste corpul, vorbim despre depresie destul de severa. Acolo deja este nevoie de interventia ajutorului de specialitate. Mergem la medic, primim ajutor, inclusiv cu antidepresive. Mergem la psihoterapie sau reusim sa ne schimbam stilul de viata. Trebuie sa putem sa schimbam ceva! Pentru ca ceva a fost cauzal in toata povestea asta, trebuie sa reusim cu adevarat sa ne revenim.