Sanatatea mintala la locul de munca

Acest articol te va ajuta sa afli urmatoarele ascunde

1.1 Sanatatea mintala la locul de munca - conceptul de Mental Health Day

1.2 Ingrijorari privind sanatatea mintala la locul de munca

2 Recomandari internationale privind sanatatea mintala la locul de munca

3 Cum actionam corect pe aceasta problematica?

Acum, mai mult ca niciodata este important sa ne concentram atentia pe sanatatea mintala la locul de munca. De cate ori vi s-a intamplat sa simtiti tristete si anxietate si totusi sa fiti nevoiti sa mergeti la locul de munca, sa duceti copiii la scoala, sa gatiti, sa faceti curatenie sau cumparaturi? Specialistii atrag atentia ca atunci cand suntem coplesiti de tot ceea ce se intampla avem nevoie de pauze.

Cu toate acestea, ne este foarte greu sa facem acest lucru fara sa apara sentimentul de vinovatie.
In cadrul emisiunii „Tinerete fara Batranete”, medic psihiatru primar, psihoterapeut si fondatoare a Clinicii Hope, Gabriella Bondoc, dezbate in detaliu tot ce trebuie sa stim despre acest subiect: cat de important este sa ne gasim un echilibrul intre viata persoanala si viata profesionala, ce pot face companiile pentru a-si ajuta angajatii si realele castiguri ale investitiei in sanatatea mintala la locul de munca.

Sanatatea mintala la locul de munca - conceptul de Mental Health Day

In primul rand, avem nevoie in Romania sa ne obisnuim cu conceptul de Mental Health Day. Suna putin ciudat pentru ca nu suntem obisnuiti sa vorbim deschis despre sanatatea mintala si emotionala.
Sa ne dam voie, totusi, sa luam o zi de pauza. Sa ne permitem sa recunoastem ca in acea zi suntem:

prea anxiosi
prea tristi
prea afectati emotional
prea sufocati de emotii de tot felul

Mental Health Day, inseamna propriu-zis o zi de concediu medical pentru problemele de sanatate emotionala. Trebuie sa ajungem sa vorbim deschis despre ele la locul de munca fara frica ca o sa fim judecati sau o sa ne periclitam pozitia in companie.

Viata noastra are dificultatile ei inerente care ne incarca. Avem nevoie sa ne dam permisiunea ca, din cand in cand, sa nu mai putem, sa ne oprim si sa luam o pauza. Mental Health Day este o zi in care ar trebui sa ne-o petrecem in aer liber, in natura, intr-un timp de autoreflectare activ. Bineinteles, nu cu draperiile trase si pe intuneric! Acest lucru nu ar face decat sa inrautateasca sentimentele de depresie si anxietate cu care ne confruntam. Sa il petrecem alaturi de lucruri care sa ne aduca aminte de bucurii simple, sa ne conecteze cu natura si cu noi insine. Sa reflectam asupra a ceea ce vrem de la viata, ce ne face bucurosi, la drumul nostru din cariera, daca se mai potriveste cu ce ne-am dorit sau ne dorim de fapt.

Aceasta recreere permanenta e un act de sanatate psihica la fel de important ca vizitele anuale la medic sau analizelele anuale!

Ingrijorari privind sanatatea mintala la locul de munca

Organismul ne da semne ca avem nevoie de o pauza, asta e clar, cand este nevoie de mai mult de atat? Vorbim despre concediu, vacante, ne luam o saptamana de vacanta pe an si credem ca gata, am rezolvat totul si ne-am odihnit.

Poate ca daca ziua asta nu are nici un efect sau o simtim ca pe o picatura intr-un ocean, ar trebui sa luam niste masuri mai concrete. Este nevoie cumva sa invatam sa ne evaluam sanatatea mintala la locul de munca. Ar trebui ca fiecare om sa invete despre ce inseamna anxietate, ce inseamna depresie, sa avem niste borne.

In general, cand o stare de indispozitie, de anxietate, de insomnie se prelungeste mai mult de 1-2 saptamani, trebuie sa luam masuri!
Nu numai concediu, dar si consultarea unui specialist, a unui psihoterapeut pentru a gasi solutii pe termen lung. Dar asta incepe cumva si din partea companiilor. Trebuie sa constientizam faptul ca angajatii acum, mai mult ca niciodata, au nevoie de sprijin, de ajutor. De foarte multe ori, apelarea la ajutor, este scazuta si de frica, de stigmatizare. Nu ne luam concediu medical pentru astfel de probleme, problemele se agraveaza, nu punem pauza la munca de frica si din acest motiv cumva schimbarea ar trebui sa inceapa din interiorul companiilor.

Recomandari internationale privind sanatatea mintala la locul de munca

In afara Romaniei, la nivel international, s-au facut pasi mari cu mult inainte de pandemie, vorbim de o recomandare a Comisiei Europene din 2014 care spunea:

„Sanatatea mintala este unul dintre lucrurile care afecteaza atat de grav economia si atat de grav sanatatea publica, incat, fiecare companie ar trebui sa aiba un program de sanatate mintala, de sprijinire a sanatatii mintale a angajatilor propriei companii.”

Aceasta afirmatie era cu nivel de recomandare, nu cu nivel de obligativitate. Foarte multe tari civilizate s-au aliniat la nivel de programe nationale. Vorbim de Franta, Anglia, Canada, Australia. Foarte multe companii mari, multinationale au deja astfel de programe de sanatate mintala.
Iar, in Romania incepem incet incet sa invatam managerii, sa invatam companiile, angajatii sa recunoasca si sa-si dea voie sa ajunga sa poata sa-si ia concedii medicale pentru problemele lor de sanatate mintala.

Neglijarea sanatatii mintale la locul de munca, treptat, este principala sursa de boala si de ani pierduti din viata la nivel european. Inainte de pandemie aveam 38% frecventa tulburarilor pe an. Acum, in 2021 cifrele pentru depresie si anxietate au crescut cu cate 21% fiecare. Asa ca, intr-adevar lucrurile au luat o amploare foarte mare. Cu aceasta ocazie poate tragem un semnal de alarma si incepem sa facem schimbari:

Sa incepem sa-i invatam pe oamenii din companii despre sanatatea mintala la locul de munca.
Sa facem training-uri.
Mental health-ul sa devina ceva uzual, normal.

In mod obisnuit poti sa iti iei concediu medical pentru o afectiune cu conditia ca ea sa fie recomandata de:

de un medic specialist
de un medic psihiatru
de un medic de familie.

Insa nu e ceva uzual in Romania pentru ca avem inca stigmatizare la un nivel foarte inalt. Poate ca, intr-o zi, contactul ultimilor ani cu propria noastra persoana si felul in care pandemia ne-a afectat in primul rand emotional, mai mult decat orice alt impact, ne va trezi un alt nivel de constientizare al problemelor, precum sanatatea mintala la locul de munca. In acest fel vom incepe sa facem schimbari in companii, in viata noatra privata, in felul in care avem grija de noi insine. E un efort la nivelul societatii ca sa reusim sa ajungem acolo.

Cum actionam corect pe aceasta problematica?

Exista numeroase studii internationale legate de ce fel de interventii sunt mai eficiente pe zona aceasta si vorbim de training-uri la nivel de stigmatizare atat la nivelul managerilor, cat si training-uri de abilitati psihologice la nivelul angajatilor. Programele sunt special destinate accesului la servicii de sanatate mintala atat pentru copiii persoanelor din companie, cat si pentru persoanele din companii.

Interventii privind sanatatea mintala la locul de munca

Sunt foarte multi pasi intermediari care nu se regasesc in abonamentele uzuale. Specialistii Clinicilor Hope incerca, prin aceste programe, sa ii adauge abonamentelor uzuale. Dorim sa schimbam atitudinea interna in companie de sus in jos. Astfel, angajatii isi vor putea capata informatii si abilitati de recunoastere a situatiilor in care trebuie sa intervina.

Astfel de lucruri care ni se intampla tuturor si trebuie sa invatam sa le gestionam. Nu avem cum sa fugim de ele, nu e nimeni ferit de ele. Stresul, epuizarea, anxietatea, depresia vor face parte, din pacate, din viata noastra ca si virusurile din pandemie. Mai degraba trebuie sa invatam sa le recunoastem si sa stim ce avem de facut. E un efort de echipa. E adevarat ca este responsabilitatea fiecaruia dintre noi sa avem grija de sanatatea noastra emotionala. Dar si compania poate face un prim pas.

Stiati ca se pierde pana la 4% din PIB-ul Europei din cauza problemelor de sanatate mintala la locul de munca?

Sunt foarte multe studii internationale care arata o rentabilitate extraordinara a acestor servicii. Practic se intorc bani in companie pentru fiecare leu, euro sau dolar investit intr-un astfel de program pentru angajatii tai. Aproximativ 8 dolari, euro sau lire sterline pe fiecare dolar investit.
Se intorc bani in companie facand un astfel de bine angajatilor tai! Asa le putem sustine sanatatea emotionala, calitatea vietii. Putem anunta ca sanatatea mintala la locul de munca este la fel de importanta ca sanatatea fizica. Permitem astfel de dialog lejer fara frica de discriminare si fara frica de stigmatizare. In acest fel, realmente cresti sansele ca omul sa se duca sa apeleze la ajutor. Altfel, nu o va face de frica, de jena, teama si asa mai departe.

E esential sa intelegem asta. Asa cum mergem la medic cand ne doare stomacul de exemplu, e esential sa mergem si la psiholog sau psihiatru cand e cazul. Va deveni o parte uzuala a vietii si e necesar sa recunoastem, sa ne informam si sa stim cand sa mergem, ce sa facem. Dar pana atunci incercam sa crestem calitatea vietii luandu-ne astfel de timp pentru noi!

Citeste mai departe:

Programul nostru complet de „mental health în workplace” – Keep the balance”!

Bondoc Gabriella

Medic Primar Psihiatru

Psihoterapeut cu peste 15 ani de experienta (peste 10.000 de ore de lucru cu clientii), cu formare in Analiza Tranzactionala

Experienta si interes profesional in psihoterapia persoanelor care sufera de tulburare bipolara si tulburare de personalitate borderline

Fondator al Retelei de Clinici Private Hope

Presedinte al Asociatiei de Terapie Dialectic-Comportamentala

Trainer DBT