Relaxare prin imaginare

Trecem printr-o perioada infiorator de grea. Cu siguranta avem nevoie de ajutor in a reusi sa trecem mai bine aceasta perioada dificila. Da, pandemia incepe sa-si spuna cuvantul. Si nu numai asupra felului in care traim, muncim sau mergem la scoala, ci si asupra sanatatii noastre mintale. Pe masura ce izolarea continua si restrictiile sunt, poate, din ce in ce mai mari, noi, avem din ce in ce mai putine contacte sociale. Asta ajunge sa ne afecteze foarte profund. Sugeram modul de relaxare prin imaginare.

Daca simtim in perioada asta anxietate, insomnie, depresie sau pur si simplu ne scade energia si nu stim exact de ce… poate ar trebui sa incepem sa ne gandim la faptul ca sufletul nostru incepe sa sufere, din ce in ce mai tare.

Relaxarea prin imaginare

Asa ca va prezentam un mic exercitiu de relaxare prin imaginare care face parte dintr-o serie de tehnici menite sa ne ajute pe toti sa trecem cu bine peste aceasta perioada.

Cu siguranta avem nevoie sa exersam cat sa ne putem mentine sufletele deasupra apei, fara sentimentul ca ne inecam in suferinta.

Inchideti putin ochii, pret de 10-15 minute , si va rog sa mergeti intr-o vacanta imaginara. Imaginatia este unul din ustensilele cele mai de succes in a reusi sa mentina un tonus bun psihic. Ne putem permite in imaginatie libertati pe care, viata reala nu ni le ofera. Iar daca noi reusim sa ne imaginam o realitate multi senzoriala, creierul va avea exact aceleasi beneficii pe care le are o vacanta reala.

Imaginea

Nu ne putem permite o vacanta reala din cauza restrictiilor. In schimb ne putem permite una absolut ideala imaginara. Putem merge intr-un hotel de 7 stele, pe malul marii sau pe varful muntelui. Putem decora cabana, hotelul, locatia in toate modurile pe care noi le preferam. Astfel, acel loc va fi fix pe gustul nostru.

Incercati sa vizualizati doate detaliile, in jurul vostru, in mintea voastra. Puteti sa va rotiti si sa colorati ecranul mintii cu cat mai multe detalii (puneti culori; stabiliti felul in care arata camera de hotel sau interiorul cabanei; calatoriti prin acel spatiu adaugand detalii) pana cand  ajunge sa fie locatia perfecta.

Faceti asta cu incredere si cu drag, pentru ca, in aceasta perioada dificila, realmente meritam o vacanta. Macar una imaginara.

Sunetul

Dupa ce ati terminat de construit aspectul acesta visual, va concentrati atentia asupra sunetelor, si adaugati planul sonor. Incercati sa auziti zgomotele valurilor, incercati sa auziti zgomotul vantului sau al copiilor ce se joaca in fundal. Incercati sa adaugati toate acele sunete care va fac fericiti.

Atingerea

Urmatorul pas este sa adaugam lucruri pe care le putem simti. Incercati sa pipaiti poate, textura cearsafurilor din incapere sau sa simtiti realmente balustrade din balconul camerei de hotel, de unde aveti o imagine fabuloasa asupra marii sau a muntilor.

Mirosul

Incercati sa simtiti in nari mirosurile specifice locului. Poate miroase a mare sau a fructe sau a pin, daca sunteti la munte. Incercati sa simtiti cat mai multe mirosuri si trageti aer adanc in piept. Va promit ca imaginatia la aceasta capacitate uluitoare, de a reda mirosuri, sunete si aspecte vizuale, pana cand experienta are o senzatie de autentic si de real. Aceasta realmente va poate face sa va simtiti in vacanta. Daca imaginatia este suficient de exersata veti reusi chiar sa simtiti in gura gustul cocktail-ului pe care va imaginati ca il beti; al fructelor sau al mancarurilor sofisticate pe care va imaginati ca le serviti in acest decor fabulos. Evident nu gatite de voi.

Limite

Va puteti imagina orice. Ceea ce  incercam sa producem este o experienta realmente plurisenzoriala. Incercam sa-i oferim creierului cat mai mult din senzatiile placute la care tanjeste in aceasta perioada si sa-i oferim relaxare prin imaginare.

Bucurati-va de aceasta experienta pret de 10-15 minute. Trageti aer adanc in piept si bucurati-va de peisajul absolut superb. Puteti sa reveniti oricand la ea, adaugand noi si noi detalii o perioada de cateva zile succesiv.

Va rugam sa lasati un comentariu cu unde ati fost in vacanta. Ideile voastre, chiar daca sunt imaginare pot sa aduca sperante tuturor. Si impreuna ne putem simti mai aproape unii de altii. Chiar si in planul imaginar.