Poza Motivatie
Motivatia reprezintă combustibilul care ne alimentează activitățile de zi cu zi. Nu întotdeauna simțim însă că suntem suficient de determinați să începem o activitate nouă sau să facem ceva benefic pentru noi, mai ales după o perioadă aglomerată și stresantă care ne face să simțim că aceste rezerve de motivație sunt secate. Motivația ca să fie eficientă trebuie să vină din interior.
Dacă vrem să facem schimbări semnificative la modul în care lucrăm și ne atingem scopurile, trebuie să ne întoarcem spre noi înșine și să o găsim acolo. Află 5 metode eficiente prin care poți să îți crești semnificativ motivația și aceasta să rămană constantă.
Motivatia este procesul psihic ce inițiază, ghidează și susține comportamentele orientate spre atingerea unor obiective. Deși tindem să asociem motivatia cu sarcini complexe, dificile, aceasta este implicată în tot ceea ce facem în viața de zi cu zi. De la a ne ridica din pat să luăm un pahar cu apă, pentru că ne e sete, la a citi o carte, pentru că vrem să ne îmbunătățim cunoștințele. Lipsa motivației face ca toate aceaste lucruri sa fie greu de realizat.
Există mai multe clasificări ale motivatiei. Una dintre cele mai folosite este cea referitoare la sursa motivatiei: extrinsecă și intrinsecă.
Motivatie extrinsecă are o sursă externă, și poate lua diferite forme: bani, trofee, recunoaștere, faimă, laudă.
Motivatie intrinsecă își are originea în noi. Se referă la curiozitatea noastră intelectuală, interesul pentru un subiect; dorința autentică de a fi mai buni și de a ne dezvolta sau de a contribui la bunul mers la lucrurilor.
Poate părea mai simplu să ne găsim motivatia în exterior. Există multe persoane dornice să ne recompenseze pentru efortul pe care îl depunem. (părinți, șefi, jurații unor concursuri). De asemenea, diplomele, trofeele și banii sunt mult mai ușor cuantificabile. Contribuția pe care o aducem în societate sau dezvoltarea noastră emoțională și intelectuală sunt mai greu de evaluat. Însă în ultimii ani, din ce în ce mai multe studii indică faptul că motivatia extrinsecă e mai puțină eficientă decât cea intrinsecă.
Cele mai multe persoane de succes spun ca sunt diferiti. Ceea ce îi deosebește de oamenii de rând nu sunt aptitudinile ieșite din comun sau talentul nemaipomenit. Elementul important este dedicația și sacrificiile pe care le-au făcut, munca neîntreuptă pe care au depus-o. Citatul „Succesul e 99% transpirație și 1% inspirație” e un clișeu. Conține un adevăr incontestabil. Motivul pentru care nu toți depunem efortul pentru a fi de succes și a ne atinge potențialul nu e pentru că suntem leneși sau lipsiți de ambiție. Este mai degrabă pentru că nu știm cum să ne găsim motivatia și cum să o păstrăm. Persoanelor motivate le e mult mai ușor să reușească în viață. Ei considera importante astfel de abordari.
Studiile arată că dacă ești motivat, înveți mai bine și-ți amintești mai bine ce ai învățat. Problema apare dacă iti lipseste motivatia. Este greu să-ți fructifici eforturile de a învăța pentru examene sau pentru o nouă calificare de care ai nevoie pentru a avansa profesional.
Motivatia este necesară nu numai pentru a declanșa o acțiune. Este necesar sa o susținem pe termen lung, și de fapt aici apare cea mai mare provocare. Mulți dintre noi reușim să găsim motivatie suficientă pentru a ne face un abonament la sală și să mergem de cateva ori. De cele mai multe ori, ajungem să renunțăm și ne întoarcem la vechile obiceiuri. Asta pentru că nu mai avem destulă motivatie pentru a continua. Cum facem, așadar, să găsim motivatia necesară pentru a ne indeplini obiectivele și mai ales, cum menținem motivatia pe termen lung?
Cercetătorii care studiază atingerea obiectivelor specifice se concentrează de obicei pe două tipuri de țeluri:
Studiile au arătat în mod repetat că persoanele care încearcă să memoreze un material sau să rezolve o problemă, concentrându-se pe a fi mai buni decât ceilalți, se descurcă mai bine pe termen scurt la un test de memorie, dar mai prost pe termen lung. Asta înseamnă că un copil sau un angajat care vrea strict să primească o notă mare/o evaluare pozitivă în comparație cu colegii, se va descurca bine la promovarea examenului respectiv. Dar pe termen lung, nu va asimila la fel de bine cunoștințele precum o persoană pasionată, care învață de dragul de a-și spori cunoștințele.
Această descoperire nu ar trebui să fie șocantă în societatea românească. Aici sistemul educațional e conceput astfel încât elevii să fie într-o competiție constantă pentru cele mai bune note (pe care reușesc de multe ori să le ia). Totuși se descurcă foarte prost la evaluări internaționale ale cunoștințelor globale, precum PISA.
Într-o societate consumeristă, unde se pune accent pe bunurile fizice și puterea financiară, e foarte tentant să ne dorim să acumulăm cât mai mult capital. Astfel, putem fi atrași de domenii cu mult potențial economic, atunci când ne alegem cariera… precum IT, economie, medicină. În mod paradoxal însă,
atunci când alegem să facem un lucru strict pentru recompensa financiară, ne descurcăm mai prost decât atunci când facem ceva de plăcere.
Dacă vrem să atingem performanța și să fim mereu motivati să ne depășim limitele, trebuie să facem ceva ce ne place. Un articol care a identificat caracteristicile sportivilor olimpici, cei mai buni atleți din lume, care sunt cunoscuți pentru voința și motivatia lor de fier, sugerează că o parte din succesul lor se datorează faptului că iubesc ceea ce fac.
O antrenoare de înnot declară că toate sportivele cu care a lucrat și au câștigat medalii, au practicat sportul de plăcere. Indiferent cât de puternic crezi că ești, nu vei putea să te obligi la nesfârșit să faci ceva ce urăști. Cel puțin, nu cu rezultate formidabile. Anxietatea scolara este o problema importanta si iti poate afecta intregul viitor.
Așadar, dacă vrei să-și găsești motivatia, găsește-ți pasiunea și identifică obiective pe care vrei să le atingi dintr-o dorință autentică, nu pentru că vrei să faci bani.
Poate că ți s-a spus mereu că dacă „vei fi artist, vei fi muritor de foame”. In artă, la fel ca în orice domeniu, cu multă muncă se poate atinge performanța. Dar e puțin probabil că vei avea energie pentru muncă dacă nu ești motivat. Și nu vei fi motivat, dacă urăști ceea ce faci. Dacă totuși nu ai curajul să-ți schimbi traiectoria profesională, încearcă să identifici totuși un aspect care îți face plăcere în ceea ce faci, și să te concentrezi pe acela, când te duci la serviciu. Poate fi orice, de la interacțiunea cu clienții, până la implementarea ultimelor descoperiri în domeniul tău la locul de muncă.
Motivatia in sfera profesionala este foarte importanta. Acolo ne petrecem cea mai mare parte din timp si alocam destul de multa atentie. Dezvoltarea profesională si personala trebuie sa tina cont si de acest factor important. Viitor nostru si succesul pe care ni-l dorim de multe ori se obtin cu o foarte mare atentie asupra managementului carierei.
Economiștii comportamentali sunt cei care investighează motivele pentru care muncim și ce ne alimentează voința pentru a merge în fiecare dimineață la serviciu (sau la birou/masa din bucătărie, dacă lucrăm de acasă). Ei au descoperit că oamenii sunt motivați să ducă la capăt o sarcină dacă simt că au făcut un progres. Dacă, dimpotrivă, ni se pare că suntem ca niște hamsteri care aleargă până la epuizare pe rotiță, fără să avansăm măcar un metru, ne pierdem motivatia de a depunde vreun efort.
Autorul existențialist Albert Camus credea că omul modern e condamnat la o viață plină de activități fără rost. Conform lui Camus, în asta constă absurdul inerent al existenței noastre.
Oamenii de știință de azi sunt însă mai optimiști. Sugerează identificarea oricărui progres, oricât de mic, și celebrarea lui, pentru a ne menține motivati. Problema e că memoria nu e de partea noastră. Ni se întâmplă adesea să fim frustrați că nu învățăm destul de repede sau nu slăbim destul de repede, dar uităm complet de unde am pornit. Omul nu-si poate pastra motivatia pe termen foarte lung. De aceea este importanta stabilirea obiectivelor, motivele personale si factorii motivatori. Pur si simplu importanța managementului motivational este cruciala daca dorim sa devenim o persoana motivata.
Din fericire, putem apela la tehnologie pentru a ne monitoriza progresul. Dacă scopul tău e să fii motivat să duci un stil de viață mai sănătos, poți să folosești aplicații sportive. Acestea înregistrează numărul de kilometri alergați sau parcurși pe bicicletă. Poți chiar să folosești datele pentru a face un grafic, care-ți ilustrează ascensiunea. Dacă vrei să înveți o limbă nouă, înregistrează-te vorbind la început. Vei vedea că deși după câteva luni nu ești fluent, ai avansat totuși semnificativ în pronunție și ușurința cu care articulezi noi cuvinte. Atunci când vrei să renunți, pentru că simți că nu mai ai resurse să continui, uită-te peste traiectoria ta. Un progres, oricât de mic, îți va arăta că se poate.
De asemenea, e important să nu uiți că progresul nu e o linie dreaptă ascendentă, așa cum ne-am dori. Mai degrabă, e un zigzag, care, cu perseverență și motivatie, poate avea o direcție ascendentă, cu multe suișuri și coborâșuri.
Pe de alta parte gasesti foarte usor multe materiale pe unele rețele sociale care sa te ajute in ati creste si pastra motivatia.
Așa cum am menționat mai sus, dacă ne simțim ca un hamster pe roată ni se poate părea că viața noastră nu are niciun sens, sau scop. Această credință poate să ne sece de motivatie și să să declanșeze chiar un episod depresiv. Nimic nu ne va mai face plăcere, și nu mai avem motivatia nici să ne ridicăm din pat.
Daniel Goleman este doctorand în psihologie și autor de bestsellere internaționale. El afirmă că „A face ceva cu sens – acțiunea ghidată de ceea ce contează cu adevărat pentru noi – este antidotul pentru burnout. (stare de epuizare fizică, mentală și emoțională)”.
Aceasta era și credința renumitului psihiatru austriac și supraviețuitor al Holocaustului, Viktor Frankl. El a pus bazele logoterapiei, pe baza experienței sale într-un lagăr de concentrare. Frankl a descris în cartea sa autobiografică „Omul în căutarea sensului vieții” cum identificarea unui sens poate să ne dea puterea pentru a depăși orice obstacol. El însuși este exemplul cel mai elocvent. Dacă scopul e destul de important, atunci motivatia va fi pe măsură.
Pentru ce crezi că ai venit pe lume? Care e contribuția pe care o poți aduce omenirii? Cu toții avem ceva special, ce putem fructifica pentru beneficiul tuturor, dar e vital să înțelegem ce e acel ceva.
Albert Einstein a scris că „Toată lumea e un geniu. Dar dacă judeci un pește după abilitatea de a se urca în copac, o să trăiască toată viața crezând că e prost”. Și de asemenea, peștele va duce o viață nefericită, lipsită de sens și motivatie. Motivatia e un combustibil. Si ea la rândul ei, este alimentată de alte elemente ale vieții noastre interioare. Dacă faci un lucru cu sens, vei vedea că nu vei obosi la fel de ușor, și nu vei vrea să renunți.
Ai petrecut timp cu oameni care sunt extrem de pasionați de ceea ce fac și motivati să-și atingă scopul? In caz afirmativ, probabil ai sesizat că atunci când îi asculți vorbind despre pasiunea lor, pare că te molipsești și tu. Chiar dacă vorbesc despre ceva ce ție ți se pare plictisitor, energia și determinarea lor nu au cum să nu te atingă. Este o caracteristica des intalnita la multi oameni de succes. Acestia de regula castiga mai multi bani, cunostintele si aptitudinile lor par sa fie mai ample in timp ce motivatia interna pare sa fie naturala. Psihologii numesc asta contagiune motivatională. Mediul este extrem de important în dezvoltarea și performanța noastră. Astfel, e imposibil ca persoanele de la muncă sau facultate, cu care petrecem mai mult timp decât cu familia, să nu-și lase amprenta asupra noastră.
Ca urmare, ai grijă să găsești oameni competenți și motivati cu care să-ți petreci timpul, pentru a-ți găsi propria motivatie. Poți face asta socializând cu noi cercuri la școală sau la facultate; inscrie-te în cluburi și societăți; schimba-ți locul de muncă pentru un mediu mai competitiv și motivant.
Daniel Pink este autor de bestseller-uri internaționale, focusate pe comportamentul uman. El descrie în cartea sa „Drive – Ce anume ne motivează cu adevărat”, Motivatia 3.0. Conform acestuia, în societatea de azi, am evoluat spre o versiune nouă a motivatiei. Aceasta a înlocuit Motivatia 2.0 (recompense și pedepse) și Motivatia 1.0 (satisfacerea nevoilor de bază, precum hrană și adăpost). Motivatia 1.0 este în mod evident depășită astăzi în țările dezvoltate. Aici nevoile de bază ale celor mai multor cetățeni sunt acoperite. De asemenea, Motivatia 2.0 deși încă populară în România și în alte țări, a fost dovedită ca fiind ineficientă de nenumărate studii. Recompensele pot funcționa la câini, dar nu și la oameni.
Studiile arată că atunci când participanților li se promite o recompensă în urma efectuării unei sarcini, își pierd interesul pentru acea sarcină. Sunt demotivati, indiferent dacă sarcina era interesantă sau nu. Elevii sunt mai puțin preocupați de învățat dacă primesc o notă bună. Copiii sunt mai puțin preocupați de bunăstarea altora, dacă sunt recompensați că au ajutat pe cineva.
În cartea sa, Pink subliniază importanța măiestriei și sensului/scopului (discutate mai sus), precum și a autonomiei, pentru a ne găsi motivatia. Autonomia se referă la libertatea de a fi suveranii muncii și vieții noastre. Pentru a fi motivati, trebuie să avem control asupra a ceea facem (de la domeniul de activitate, la colaboratori și program). Asta pare o viziune utopică asupra muncii. Realitatea este că o astfel de cultură organizațională ar avea beneficii atât pentru angajatori, cât și pentru angajați.
Conform lui Pink, autonomia ne motivează să gândim creativ, original și să găsim soluții inovatoare. Multe companii din domeniul IT și al tehnologiei au implementat măsuri pentru a extinde autonomia angajaților. Printre acestea se numără un program de lucru flexibil, renunțarea la coduri vestimentare și target-uri.
Așadar, pentru a-ți găsi motivatia, preia conducerea propriei vieți. Asta poate însemna găsirea unui loc de muncă mai flexibil; deschiderea afacerii proprii sau abordarea unui stil de lucru freelance, în care ești propriul șef. Autonomia poate părea înspăimântătoare, dar cele mai multe lucruri valoroase sunt așa la început.
În concluzie, motivatia nu vine de la zei sau coachi motivationali. Nu vine nici din recompense sau pedepse, ci din schimbări radicale în modul în care ne trăim viața. Poate părea copleșitor și înfricoșător să-ți regândești întreaga carieră sau existență. Nu lăsa asta să te descurajeze. Începe cu o schimbare mică. După ce vei vedea beneficiile acesteia, vei dori cu siguranță să continui pe drumul spre descoperirea motivatiei.