Motivatia

Tipuri de motivatie

Există mai multe clasificări ale motivatiei. Una dintre cele mai folosite este cea referitoare la sursa motivatiei: extrinsecă și intrinsecă.

Motivatie extrinsecă are o sursă externă, și poate lua diferite forme: bani, trofee, recunoaștere, faimă, laudă.

Motivatie intrinsecă își are originea în noi. Se referă la curiozitatea noastră intelectuală, interesul pentru un subiect; dorința autentică de a fi mai buni și de a ne dezvolta sau de a contribui la bunul mers la lucrurilor.

Poate părea mai simplu să ne găsim motivatia în exterior. Există multe persoane dornice să ne recompenseze pentru efortul pe care îl depunem. (părinți, șefi, jurații unor concursuri). De asemenea, diplomele, trofeele și banii sunt mult mai ușor cuantificabile. Contribuția pe care o aducem în societate sau dezvoltarea noastră emoțională și intelectuală sunt mai greu de evaluat. Însă în ultimii ani, din ce în ce mai multe studii indică faptul că motivatia extrinsecă e mai puțină eficientă decât cea intrinsecă.

De ce este importantă motivatia?

Cele mai multe persoane de succes spun ca sunt diferiti. Ceea ce îi deosebește de oamenii de rând nu sunt aptitudinile ieșite din comun sau talentul nemaipomenit. Elementul important este dedicația și sacrificiile pe care le-au făcut, munca neîntreuptă pe care au depus-o. Citatul „Succesul e 99% transpirație și 1% inspirație” e un clișeu. Conține un adevăr incontestabil. Motivul pentru care nu toți depunem efortul pentru a fi de succes și a ne atinge potențialul nu e pentru că suntem leneși sau lipsiți de ambiție. Este mai degrabă pentru că nu știm cum să ne găsim motivatia și cum să o păstrăm. Persoanelor motivate le e mult mai ușor să reușească în viață. Ei considera importante astfel de abordari.

Studiile arată că dacă ești motivat, înveți mai bine și-ți amintești mai bine ce ai învățat. Problema apare dacă iti lipseste motivatia. Este greu să-ți fructifici eforturile de a învăța pentru examene sau pentru o nouă calificare de care ai nevoie pentru a avansa profesional.

Motivatia este necesară nu numai pentru a declanșa o acțiune. Este necesar sa o susținem pe termen lung, și de fapt aici apare cea mai mare provocare. Mulți dintre noi reușim să găsim motivatie suficientă pentru a ne face un abonament la sală și să mergem de cateva ori. De cele mai multe ori, ajungem să renunțăm și ne întoarcem la vechile obiceiuri. Asta pentru că nu mai avem destulă motivatie pentru a continua. Cum facem, așadar, să găsim motivatia necesară pentru a ne indeplini obiectivele și mai ales, cum menținem motivatia pe termen lung?

Metode de crestere a motivatiei

Setează-ți obiective de măiestrie

Cercetătorii care studiază atingerea obiectivelor specifice se concentrează de obicei pe două tipuri de țeluri:

• obiective de măiestrie (scopul e să îți dezvolți competențele și să stăpânești ceea ce înveți)
• obiective de performanță (scopul e să te descurci bine în comparație cu alții).

Studiile au arătat în mod repetat că persoanele care încearcă să memoreze un material sau să rezolve o problemă, concentrându-se pe a fi mai buni decât ceilalți, se descurcă mai bine pe termen scurt la un test de memorie, dar mai prost pe termen lung. Asta înseamnă că un copil sau un angajat care vrea strict să primească o notă mare/o evaluare pozitivă în comparație cu colegii, se va descurca bine la promovarea examenului respectiv. Dar pe termen lung, nu va asimila la fel de bine cunoștințele precum o persoană pasionată, care învață de dragul de a-și spori cunoștințele.

Această descoperire nu ar trebui să fie șocantă în societatea românească. Aici sistemul educațional e conceput astfel încât elevii să fie într-o competiție constantă pentru cele mai bune note (pe care reușesc de multe ori să le ia). Totuși se descurcă foarte prost la evaluări internaționale ale cunoștințelor globale, precum PISA.

Într-o societate consumeristă, unde se pune accent pe bunurile fizice și puterea financiară, e foarte tentant să ne dorim să acumulăm cât mai mult capital. Astfel, putem fi atrași de domenii cu mult potențial economic, atunci când ne alegem cariera… precum IT, economie, medicină. În mod paradoxal însă,

atunci când alegem să facem un lucru strict pentru recompensa financiară, ne descurcăm mai prost decât atunci când facem ceva de plăcere.

Dacă vrem să atingem performanța și să fim mereu motivati să ne depășim limitele, trebuie să facem ceva ce ne place. Un articol care a identificat caracteristicile sportivilor olimpici, cei mai buni atleți din lume, care sunt cunoscuți pentru voința și motivatia lor de fier, sugerează că o parte din succesul lor se datorează faptului că iubesc ceea ce fac.

O antrenoare de înnot declară că toate sportivele cu care a lucrat și au câștigat medalii, au practicat sportul de plăcere. Indiferent cât de puternic crezi că ești, nu vei putea să te obligi la nesfârșit să faci ceva ce urăști. Cel puțin, nu cu rezultate formidabile. Anxietatea scolara este o problema importanta si iti poate afecta intregul viitor.

Motivatia in sfera profesionala este foarte importanta. Acolo ne petrecem cea mai mare parte din timp si alocam destul de multa atentie. Dezvoltarea profesională si personala trebuie sa tina cont si de acest factor important. Viitor nostru si succesul pe care ni-l dorim de multe ori se obtin cu o foarte mare atentie asupra managementului carierei.

 Gaseste-ti sensul

Așa cum am menționat mai sus, dacă ne simțim ca un hamster pe roată ni se poate părea că viața noastră nu are niciun sens, sau scop. Această credință poate să ne sece de motivatie și să să declanșeze chiar un episod depresiv. Nimic nu ne va mai face plăcere, și nu mai avem motivatia nici să ne ridicăm din pat.

Daniel Goleman este doctorand în psihologie și autor de bestsellere internaționale. El afirmă că „A face ceva cu sens – acțiunea ghidată de ceea ce contează cu adevărat pentru noi – este antidotul pentru burnout. (stare de epuizare fizică, mentală și emoțională)”.

Aceasta era și credința renumitului psihiatru austriac și supraviețuitor al Holocaustului, Viktor Frankl. El a pus bazele logoterapiei, pe baza experienței sale într-un lagăr de concentrare. Frankl a descris în cartea sa autobiografică „Omul în căutarea sensului vieții” cum identificarea unui sens poate să ne dea puterea pentru a depăși orice obstacol. El însuși este exemplul cel mai elocvent. Dacă scopul e destul de important, atunci motivatia va fi pe măsură.

Pentru a-ți găsi motivatia, găsește-ți sensul.

Pentru ce crezi că ai venit pe lume? Care e contribuția pe care o poți aduce omenirii? Cu toții avem ceva special, ce putem fructifica pentru beneficiul tuturor, dar e vital să înțelegem ce e acel ceva.

Albert Einstein a scris că „Toată lumea e un geniu. Dar dacă judeci un pește după abilitatea de a se urca în copac, o să trăiască toată viața crezând că e prost”. Și de asemenea, peștele va duce o viață nefericită, lipsită de sens și motivatie. Motivatia e un combustibil. Si ea la rândul ei, este alimentată de alte elemente ale vieții noastre interioare. Dacă faci un lucru cu sens, vei vedea că nu vei obosi la fel de ușor, și nu vei vrea să renunți.

Înconjoara-te de oameni motivati

Ai petrecut timp cu oameni care sunt extrem de pasionați de ceea ce fac și motivați să-și atingă scopul? In caz afirmativ, probabil ai sesizat că atunci când îi asculți vorbind despre pasiunea lor, pare că te molipsești și tu. Chiar dacă vorbesc despre ceva ce te pasionează sau nu, energia și entuziasmul lor pot să te inspire și să-ți crească motivația. Așadar, un mod eficient de a-ți menține motivația ridicată este să te înconjori de oameni motivați.

Caută persoane care împărtășesc aceleași interese și aspirații ca și tine și petrece timp cu ele. Poți să participi la evenimente sau grupuri în care poți întâlni astfel de oameni și să îți împărtășești experiențele și ideile. Prin interacțiunea cu acești oameni, vei simți o creștere a motivației și vei fi încurajat să-ți atingi propriile obiective.
De asemenea, poți căuta modele de succes în domeniul tău de interes și să înveți din experiențele lor. Studiază biografiile și interviurile cu oameni care au reușit să-și atingă obiectivele și să-și găsească sensul în viață. Prin învățarea de la acești mentori, vei putea să-ți dezvolți și să-ți menții motivația în drumul tău către succes.

În plus, poți să-ți împărtășești și tu experiențele și cunoștințele cu alții, devenind astfel o sursă de inspirație și motivație pentru ceilalți.
Prin urmare, este important să fii selectiv în alegerea cercului tău social și să te asiguri că îți petreci timpul cu oameni care te susțin și te motivează să-ți atingi potențialul maxim. Evită persoanele negative sau critice, deoarece acestea pot să-ți scadă motivația și să te descurajeze. În schimb, caută persoane care te încurajează, te inspiră și îți oferă sprijin în călătoria ta către succes. Prin interacțiunea cu acești oameni, vei avea mai multă încredere în tine și vei fi mai determinat să-ți atingi obiectivele.

Autonomie

Daniel Pink este autor de bestseller-uri internaționale, focusate pe comportamentul uman. El descrie în cartea sa „Drive – Ce anume ne motivează cu adevărat”, Motivatia 3.0. Conform acestuia, în societatea de azi, am evoluat spre o versiune nouă a motivatiei. Aceasta a înlocuit Motivatia 2.0 (recompense și pedepse) și Motivatia 1.0 (satisfacerea nevoilor de bază, precum hrană și adăpost). Motivatia 1.0 este în mod evident depășită astăzi în țările dezvoltate. Aici nevoile de bază ale celor mai multor cetățeni sunt acoperite. De asemenea, Motivatia 2.0 deși încă populară în România și în alte țări, a fost dovedită ca fiind ineficientă de nenumărate studii. Recompensele pot funcționa la câini, dar nu și la oameni.

Studiile arată că atunci când participanților li se promite o recompensă în urma efectuării unei sarcini, își pierd interesul pentru acea sarcină. Sunt demotivati, indiferent dacă sarcina era interesantă sau nu. Elevii sunt mai puțin preocupați de învățat dacă primesc o notă bună. Copiii sunt mai puțin preocupați de bunăstarea altora, dacă sunt recompensați că au ajutat pe cineva.

Sensul si scopul

În cartea sa, Pink subliniază importanța măiestriei și sensului/scopului (discutate mai sus), precum și a autonomiei, pentru a ne găsi motivatia. Autonomia se referă la libertatea de a fi suveranii muncii și vieții noastre. Pentru a fi motivati, trebuie să avem control asupra a ceea facem (de la domeniul de activitate, la colaboratori și program). Asta pare o viziune utopică asupra muncii. Realitatea este că o astfel de cultură organizațională ar avea beneficii atât pentru angajatori, cât și pentru angajați.

Conform lui Pink, autonomia ne motivează să gândim creativ, original și să găsim soluții inovatoare. Multe companii din domeniul IT și al tehnologiei au implementat măsuri pentru a extinde autonomia angajaților. Printre acestea se numără un program de lucru flexibil, renunțarea la coduri vestimentare și target-uri.
Așadar, pentru a-ți găsi motivatia, preia conducerea propriei vieți. Asta poate însemna găsirea unui loc de muncă mai flexibil; deschiderea afacerii proprii sau abordarea unui stil de lucru freelance, în care ești propriul șef. Autonomia poate părea înspăimântătoare, dar cele mai multe lucruri valoroase sunt așa la început.

Concluzie

În concluzie, motivatia nu vine de la zei sau coachi motivationali. Nu vine nici din recompense sau pedepse, ci din schimbări radicale în modul în care ne trăim viața. Poate părea copleșitor și înfricoșător să-ți regândești întreaga carieră sau existență. Nu lăsa asta să te descurajeze. Începe cu o schimbare mică. După ce vei vedea beneficiile acesteia, vei dori cu siguranță să continui pe drumul spre descoperirea motivatiei.