Tulburarea maniacala

Tulburarea bipolara si mania tipica verii

Atunci când crezi că vremea este făcută să îți strice starea de spirit, vine vara cu limonadă și soare!

Mai exact, după depresia de iarnă și eventuala manie de primăvară, schimbările de dispoziție ar trebui să fie ultimul lucru cu care te confrunți, dar un număr surprinzător de persoane cu tulburare bipolară susțin că vara este una dintre cele mai grave perioade ale anului pentru ei. Tulburarea bipolară și mania tipică verii este una dintre problemele care apar pentru această tulburare.

Așa este! Anotimpurile pot afecta acest tip de tulburare.

Mania de vară poate fi o problemă.

Specialiștii noștri declară:

Pentru mulți oameni care suferă de tulburare bipolară, prea multă expunere la lumină poate provoca manie și de aceea spitalizările pentru tulburare cresc în vară și mai apoi depresiile, spre sfârșitul toamnei.

Mania și gravitatea acesteia vor depinde de individ, împreună cu tipul de tulburare bipolară.

Mania din tulburarea Bipolară 1 este mai severă decât hipomania care apare adesea în tulburarea Bipolară 2.
Pentru cei cu tip tulburare Bipolară 2, hipomania poate părea benefică. Îndeplinirea mai multor sarcini pare ușoară și adesea există o „încântare” atunci când obții ce ți-ai propus. Hipomania, de asemenea, nu ne îndeamnă întotdeauna la decizii greșite sau un comportament anormal și acesta este unul dintre motivele pentru care nu este diagosticată, și oamenii sunt tratați pentru tulburare depresivă în loc de un tip de tulburare bipolară.

Când vine vorba de mania din tipul de tulburare Bipolară 1, poți să ai aceleași sentimente de „energie care nu se termină” și uneori alte câteva „probleme”. Pentru unii, acestea pot include și alegeri greșite, care au un efect negativ de lungă durată asupra vieții lor. Mania de vară este cea mai frecvent întâlnită în cazul persoanelor care deja suferă de depresie toamna și iarna. Cu toate acestea, este important să nu confunzi mania de vară din tulburarea bipolară cu SAD (tulburarea afectivă sezonieră). Dacă depresia este o problemă pentru tine în timpul verii, este indicat să discuți cu medicul sau terapeutul despre SAD. Medicamentele utilizate pentru a trata aceste două tulburări de dispoziție sunt diferite.

Știai că soarele poate declanșa mania?

Nu numai că zilele mai lungi te îndeamnă să fii mai productiv,  să faci mai multe lucruri, dar trebuie să iei în considerare și căldura, care te poate enerva sau te poate face să stai treaz în timpul nopții. Pe lângă aceste aspecte, excesul de lumină are un efect antidepresiv direct, crescând cantitatea de neurotransmițători cerebrali (mania înseamnă exces de neurotransmițători la nivelul creierului). Căldura excesivă poate duce la frustrare, pentru că nimeni nu vrea să lucreze afară atunci când temperaturile sunt de la 35˚C la 45˚C, și peste. De asemenea, ajungi să faci alegeri de viață greșite, deoarece ai impresia că trebuie să faci mereu câte ceva ca să te distrezi sau să ocupi zilele lungi sau nopțile calde în care nu poți dormi „de căldură”.

Există câteva lucruri „distractive” care pot duce la un episod maniacal prin excesul de încântare, stimulare și dereglarea ritmului tău de viață obișnuit :

Pentru unii, chiar să se ocupe de o excursie la plajă sau la piscina din cartier este suficientă pentru a declanșa un episod.

Multe persoane cu tulburare bipolară suferă de stres în timpul verii și asta le induce manie.

Este sentimentul că ei trebuie să se distreze și să rămână ocupați, deși ar trebui să fie „perioada din an în care să se relaxeze”. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru părinții care sunt  diagnosticați cu un tip de tulburare bipolară. Încercarea de a ține copiii, în special copiii mai mici, într-o continuă distracție și mereu preocupați în timpul vacanței lor de vară, poate provoca stres/exces de stimulare, care ar putea declanșa un eisod maniacal.

Unele dintre aceste sfaturi sunt destul de fundamentale și ar trebui să facă deja parte din rutina zilnică, în timp ce altele ar putea fi ceva la care nu te-ai gândit înainte.

1. Asigurarea unui somn suficient pe timp de noapte poate fi o soluție. Deși adesea nu este posibil să respecți cele 8 ore de somn recomandate pe noapte, trebuie să te odihneșți; asta îți va oferi relaxare, mai ales când programul nu poate fi regulat din cauza zilelor lungi de vară.
2. Nu consuma prea mult alcool pentru că deseori, interacționează cu medicamentele din tratamentul tulburării bipolare. Nu numai că există posibilitatea unei interacțiuni, dar alcoolul poate provoca, de asemenea, manie și comportamente care nu îți stau „în fire”.
3. Stai departe de proiectele majore. Vara nu este momentul să cureți sau să organizezi garajul sau pentru alte proiecte în aer liber. Nu numai căldura ajunge la tine, dar se adaugă și stresul. Numai frustrarea și disconfortul sunt suficiente pentru a te face iritabil și maniacal.
4. Amintește-ți de sănătate! Vremea caldă și toate activitățile zilnice nu sunt o scuză ca să iei o pauză de la îngrijirea sănătății. Acesta ar fi momentul perfect să te răsfeți cu fructele și legumele proaspete locale. Ai nevoie de vitaminele și mineralele pe care le conțin. De asemenea, nu uita să faci exerciții fizice. Moderația este cheia. Dacă tu sau vreun apropiat simțiți că ai luat prea în serios noul stil de viață sănătos, ar putea fi un semn al unui episod maniacal sau hipomaniac.

Acest lucru este esențial, oricând pe parcursul anului, mai ales în timpul verii.

Discută cu grupul tău de terapie, cu medicul, cu prietenii și familia. Nu îți fie frică sau rușine să îi informezi că este vorba despre un moment al anului cu factori de risc ridicați. Este întotdeauna mai bine să fii ușor jenat înainte, decât să fie prea târziu. Tulburarea bipolară și mania tipică verii

Un punct cheie de reținut este că trebuie să îți faci timp pentru tine.

Bucură-te de o săptămână de concediu, chiar dacă nu mergi nicăieri sau nu faci nimic. Nu trebuie întotdeauna să faci parte din programul cuiva.

Totuși, dacă simți că mania preia controlul, nu-ți fie frică să ceri ajutor!

„Adesea, un episod acut de tulburare bipolară este asemenea unui atac de cord sau altei urgențe medicale: îngrijirea imediată este cea mai eficientă și te poate salva de la multe situații nedorite”.

Bine, deci ai tulburare bipolară. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să îți tragi jaluzelele și să eviți zilele însorite. Lumina soarelui extinsă nu înseamnă că un episod maniacal este chiar după colț.

Vara trebuie să fie, la urma urmei, o perioadă bună pentru a petrece timp cu familia și prietenii. Sau cel puțin de a vă bucura de timp cu voi înșivă.

Mania se întâmplă. Este o parte a acestei tulburări de dispoziție, dar nu trebuie să-ți controleze complet viața. Poți lua măsuri și poți deține controlul.

Scrie sau începe să scrii un jurnal și monitorizează-ți simtomele (-5 este maximul depresiei și +5 este maximul tău de manie/hipomanie).

Creează-ți propriul program

Nu permite altora să te informeze mereu ce trebuie să faci sau unde ar trebui să fii.

În timp ce probabil ai responsabilități, încă îți poți face timp pentru tine. Și nu te simți vinovat. Citește acea carte, leagănă-te într-un hamac sau doar relaxează-te în scaunul favorit. SĂNĂTATEA TA este cea mai importantă, atât din punct de vedere mental, cât și fizic.

Ca întotdeauna, dacă vreodată simți că starea ta de spirit este afectată, ia legătură cu psihiatrul sau psihoterapeutul tău.

Poți afla mai multe despre tulburarea bipolară dintr-una din emisiunile TV pe care specialiștii noștri le-au susținut în premieră în România.