Cele mai bune activitati pentru copiii cu ADHD

Cele mai bune activitati pentru copiii cu ADHD

De obicei, copiii cu ADHD au foarte multă energie. Dar în același timp, se concentrează greu și au nevoie de stimulare.

Cu abordarea potrivită, cei mici își îmbunătățesc atenția și capacitatea de a-și gestiona emoțiile. Din fericire, există soluții potrivite care contribuie la o mai bună funcționare în viața de zi cu zi.

Iată care este rolul activităților adaptate, care sunt cele mai utile activități pentru copiii cu ADHD și care este rolul specialiștilor în acest proces:

Unul dintre miturile despre ADHD este acela că se manifestă doar prin lipsă de atenție și hiperactivitate. În realitate, aceste două simptome sunt doar o parte a afecțiunii. Tulburarea include comportament impulsiv și distragere din cauza unor stimuli externi. Toate acestea duc la scăderea performanței în diferite aspecte ale vieții.

Principalul obiectiv al activităților este îndrumarea copiilor către instrumente de învățare care se potrivesc abilităților lor și care nu le pun restricții. Sarcinile structurate și adaptate îl ajută pe cel mic să dezvolte și alte aptitudini, precum: autocontrol, organizare și perseverență. Mai mult, îl vor încuraja să evite conflictele și să-și reducă frustrările. Prin aplicarea unei astfel de abordări, calitatea vieții se îmbunătățește considerabil. Un copil cu ADHD va reuși să se concentreze cu ușurință asupra unui task, dar și să-și consume energia într-un mod productiv, fără ca starea sa de bine să aibă de suferit.

O activitate fizică regulată nu contribuie doar la canalizarea energiei, ci și la creșterea capacității de concentrare. Niște variante potrivite sunt următoarele:

Alergarea, înotul, mersul pe bicicletă și drumețiile sunt extrem de utile pentru copiii cu tulburare de hiperactivitate și deficit de atenție, mai ales când sunt practicate constant. E foarte important ca aceste activități să fie însoțite de sarcini clare, dar și de asistență. În același timp, diversificarea exercițiilor este binevenită – conform studiilor, când cel mic execută o varietate mai mare de exerciții, simptomele ADHD nu mai provoacă probleme severe.

Copiii care participă, de exemplu, la jocuri de fotbal, handbal sau baschet, reușesc să se integreze mai ușor în mediul care îl înconjoară, în timp ce se distrează. De asemenea, existența unor reguli clare ia parte la consolidarea memoriei vizuale, de lucru, dar și a capacității de luare a deciziilor.

Chiar dacă e un exercițiu simplu, săritul corzii și-a dovedit eficiența. Pe lângă beneficiile cardiovasculare pe care le are, îmbunătățește coordonarea și ajută la consumul energiei în exces. Mai mult, are un impact pozitiv asupra stării de spirit și atenției. Sunt necesare doar câteva minute pe zi – cu timpul, durata și intensitatea pot fi ajustate.

Participarea într-o cursă de obstacole acasă încurajează aptitudinile de rezolvare a problemelor și creșterea stimei de sine. Pentru crearea unui traseu, se pot folosi perne, scaune sau frânghii. Pentru ca cel mic să rămână activ, e bine să fie incluse cât mai multe sarcini, cum ar fi menținerea echilibrului sau săriturile. Treptat, abilitățile motorii, coordonarea mână-ochi și forța fizică devin mai bune.

E vital ca niște activități pentru copiii cu ADHD să contribuie și la gestionarea emoțiilor. Câteva astfel de practici sunt următoarele:

Jocurile cum ar fi șah sau GO sunt excelente pentru copiii care suferă de ADHD. Cu ajutorul lor, încep să ia decizii mai ușor, dar să-și îmbunătățească aptitudinile de planificare și de anticipare a consecințelor.

Realizarea unui puzzle e o modalitate plăcută de a rămâne concentrat, dar și de formare a abilităților cognitive, de rezolvare a problemelor, de memorie și de atenție la detalii.

Jucăriile Lego stimulează creativitatea și permit deprinderea unor abilități cognitive și motorii fine. Totodată, sunt exersate skill-uri de construcție și planificare spațială.

Când au ADHD, copiilor le este greu să-și gestioneze emoțiile intense. Acest lucru le afectează puternic starea de bine. Câteva soluții folositoare sunt următoarele:

Prin pictură și desen, copilul are posibilitatea să-și exprime imaginația și creativitatea. De asemenea, pictura este o preocupare ce favorizează dezvoltarea abilităților motorii fine, dar și concentrarea și atenția la detalii.

Sculptura reprezintă o ocupație cu efecte neașteptate. Creând lucruri din diferite materiale, copiii cu ADHD își formează aptitudini de coordonare, devin mai concentrați și își îmbunătățesc răbdarea. I se poate oferi plastilină sau lut și să fie încurajat să creeze diverse forme și structuri.

Improvizația constă în crearea și interpretarea unor povești spontane. Aceasta este excelentă pentru dezvoltarea neuroplasticității – capacitatea creierului de a se adapta. Copiii învață să trăiască momentul și să-și gestioneze emoțiile care vin odată cu un eveniment neașteptat. Un exemplu de exercițiu este mirroring-ul. Două persoane (de exemplu: un părinte și un copil) stau așezați față în față, iar una dintre ele imită ce face celălalt ,,actor”.

Indiferent dacă e vorba de învățarea unui instrument, participarea la un cor sau exerciții de ritm, muzica oferă o modalitate structurată, dar creativă de exprimare. Modelele ritmice și exercițiile repetitive sunt liniștitoare și au beneficii pentru copiii cu ADHD. Memoria, concentrarea și funcția generală a creierului se îmbunătățesc. De asemenea, se exersează abilitățile de procesare auditivă și coordonare.

Când au ADHD, copiilor le este greu să-și gestioneze emoțiile intense. Acest lucru le afectează puternic starea de bine. Câteva soluții folositoare sunt următoarele:

Respirația profundă poate fi extrem de utilă, reducând chiar și stările de anxietate. Tot ce trebuie cel mic să facă e să inspire și să expire, în timp ce numără până la 3. Și yoga are beneficii valoroase – contribuie la creșterea autocontrolului și a echilibrului emoțional, dezvoltând conexiunea dintre minte și corp. La rândul său, mindfulness este foarte util. Prin această tehnică, un copil își îmbunătățește atenția și concentrarea, învață să-și regleze și să-și gestioneze emoțiile și are parte de o performanță cognitivă mai bună.

Taskurile desfășurate într-un cadru predictibil oferă copilului un sentiment de siguranță și control. Realizarea temelor la o anumită oră sau o plimbare în parc într-o zi stabilită au un efect reglator și de durată.

Nu toate activitățile sunt potrivite pentru fiecare copil. Alegerea se face în funcție de vârstă, interese și nivelul de funcționare. Aici intervin experții.

Un specialist în sănătate mintală poate să ofere recomandări personalizate de activități care susțin dezvoltarea celui mic și diminuează dificultățile comportamentale. E important de menționat că relația dintre terapeut și familie are un rol esențial. De-a lungul procesului, părintele sau tutorele e sprijinit și ghidat de către expert. Învață cum să ofere feedback constructiv, cum să-l motiveze pe copil și cum să facă față conflictelor care apar.

Chiar și în timpul ședințelor se poate adopta o abordare prin joc. De exemplu, specialistul îl implică pe cel mic în activități în care să urmeze instrucțiuni, care stimulează atenția la detalii sau care au ca rol îmbunătățirea abilităților sociale. Pe tot parcursul tratamentului, focusul rămâne pe pacient și pe dificultățile pe care le întâmpină.

Clinica HOPE are o experiență bogată în diagnosticarea și tratarea ADHD, folosind metode validate științific și care aduc rezultate.