Depresia de sarbatori

Depresia de sarbatori este un fenomen foarte cunoscut care se manifesta invariabil, in fiecare an, la o categorie mare a populatiei. Sarbatorile arata perfect, insa, in reviste sau la televizor. Familia este intotdeauna fericita, iar de pe masa nu lipsesc cele mai bune bucate.

Realitatea este insa alta. Mai mult de 45% din populatie nu a cunoscut vreodata bucuria sarbatorilor. Melancolia, tristetea si singuratatea se simt cel mai tare in aceasta perioada. Cele mai delicate sunt zilele dintre Craciun si Revelion, cand depresia pune stapanire pe cei care nu sunt inconjurati de oamenii dragi.

Dorinta de izolare, primul semn al depresiei

Sunt multi cei care petrec sarbatorile singuri, iar asta poate fi cu adevarat deprimant. Nevoia de a fi cu cei dragi aproape ca devine o presiune. Specialistii spun ca lipsa de energie si dorinta de izolare sunt primele semne ale depresiei.

In aceasta perioada toata lumea, inclusiv media, pun accent pe:

• Ce fericiti ar trebui sa fim de sarbatori;
• Cum ar trebui sa petrecem Craciunul sau Pastele impreuna partenerul de viata sau cu o familie ca-n filme.

Aceasta comparatie intre ce avem in realitate si ce credem ca au toti ceilalti, cu exceptia noastra, ne face sa ne simtim foarte tristi si este baza fundamentala pentru depresia de sarbatori. Nu reusim sa fim atat de fericiti cum par oamenii in filme sau in reclamele de la TV in perioada sarbatorilor. Parca toata lumea acolo are o familie perfecta.

Totusi, exista solutii pentru gestionarea acestor emotii si sunt accesibile prin simpla deschidere a inimii noastre.

Ce comportament este indicat in aceasta perioada pentru un stil de viata sanatos?

• O gandire sanatoasa;
• Cat mai mult sport;
• Sa iesim cat mai mult din casa, chiar si atunci cand nu ne simtim prea motivati sa o facem;
• Implicare in activitati caritabile;
• Reconectare la cunostinte si prieteni cu care, poate, nu mai tinem legatura;
• Sa incetam sa ne mai comparam cu idealurile pe care le vedem in filme;
• Sa nu ne mai gandim la depresia de sarbatori.

Orice activitate care-i scoate pe singuratici din mediul lor este un pas catre vindecare.

Solutii pentru depresia de sarbatori

Starea de sanatate este foarte importanta. Ar fi bine sa ne gandim ca am mai trecut prin aceasta problema, de sarbatoarea Pastelui. A fost prima data cand ne-au fost limitate bucuriile unei sarbatori, o situatie depresiva similara din familia depresiei sezoniere. Dar daca am trecut cu bine prin acea incercare, vom reusi si de aceasta data.

Cel mai recomandat este sa apelam acum la tehnologie acolo unde este cazul. Un apel video cu un prieten este mult mai bun decat lipsa acestuia. Retelele de socializare ne ajuta sa aflam statusuri despre activitatile cunostintelor. Putem gasi, astfel, motive sa-i sunam si sa-i intrebam despre ele.

Exista si situatii mai fericite petru cei care au acces la dispozitive de VR. Acestia se pot transpune in diverse locuri si sa aiba senzatii asemanatoare. Este important sa luam cat mai mult din aceste lucruri care ne lipsesc pentru a ne ajuta sa rezistam cu bine pana la revenirea in normalitate.