Depresia postpartum la barbati: cum se manifesta?
Nașterea unui copil este cel mai frumos moment din viața unui părinte. Pe lângă bucuria resimțită, trebuie să știi că pot apărea schimbări temporare la care nu te aștepți.
Depresia de după naștere nu ține cont de sexul tău. Ea nu apare doar la femei. Și bărbații au riscul de a fi afectați de stări negative. Modificările care apar și cerințele îngrijirii unui bebeluș par copleșitoare la prima vedere.
Pentru că ești hotărât să-ți îndeplinești rolul de tată cu succes, trebuie să afli cum să-ți dai seama că te confrunți cu dificultăți de sănătate mintală și cum să le pui capăt.
De ce apare depresia postpartum la bărbați?
Dacă în trecut ai fost diagnosticat cu depresie, ai șanse mari să dezvolți stări depresive după ce devii tătic. Totuși, nu este neapărat o regulă. Cauzele declanșării acestei afecțiuni sunt diverse:
Ai suferit recent pierderi sau traume care te-au afectat profund;
Ai tulburări de somn și nu te odihnești cât ar trebui;
Bebelușul s-a născut prematur și ai îngrijorări legate de el;
Ești afectat de lipsa unui sistem de suport social, cum ar fi posibilitatea de a-ți lua concediu prelungit pentru creșterea copilului;
Întâmpini deseori dificultăți în relația cu partenera ta și simți că nimic nu mai e la fel;
Simți o presiune mare de a fi ,,provider”, de a oferi cât mai multe resurse familiei tale.
Cum îți dai seama că suferi de depresie postpartum?
Este firesc să te simți copleșit, epuizat sau stresat după nașterea fiului sau fiicei tale. E un lucru ce face parte din viața de părinte. Chiar și așa, când simptomele persistă pentru mai mult timp și îți afectează activitățile zilnice, trebuie să cauți ajutor. Sunt mai multe semne pentru depresia postpartum la bărbați, la care să fii atent:
Ai accese de furie declanșate de evenimente minore;
Ai parte de oboseală accentuată;
Ai probleme cu somnul;
Ai sentimente de frustrare, descurajare sau cinism;
Îți pierzi interesul față de sarcinile și hobby-urile tale;
Nu ai poftă de mâncare;
Nu te simți motivat sau, dimpotrivă, muncești în exces;
Te confrunți cu comportament compulsiv sau îți asumi anumite riscuri;
Te distanțezi față de familie și prieteni;
Te simți apatic;
Ți-e greu să ai grijă de copilul tău;
Ți-e dificil să vorbești despre ceea ce simți cu adevărat.
Este esențial de menționat că, în comparație cu femeile, bărbații sunt mai reținuți în a vorbi despre problemele prin care trec. Ca proaspăt tătic, poți avea parte de stări de anxietate sau chiar depresive. În ciuda acestui lucru, crezi că situația ta nu e comună sau relevantă. De fapt, este util să știi că depresia postpartum apare și în rândul pacienților de sex masculin.
Aproximativ 10% dintre tătici au simptome de depresie.
Cum se pune diagnosticul?
Din cauza presiunii societății, mulți bărbați preferă să nu vorbească despre problemele lor. Ei sunt și mai puțin predispuși să facă asta dacă partenerele lor deja suferă de depresie postnatală. Astfel, pentru că se tem că ar putea înrăutăți atmosfera, se închid în ei. Totuși, trebuie să știi că asta are efecte negative pe termen lung.
Un diagnostic exact poate fi oferit doar de către un specialist în sănătatea mintală. Nu există o procedură anume. Totuși, mulți experți aplică Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). Acesta e un chestionar de 10 întrebări care evaluează simptomele apărute. Alternativ, se poate folosi și Patient Health Questionnaire (PHQ-9), acesta evaluând severitatea depresiei.
Evaluarea nu se limitează întotdeauna la instrumente standardizate. Prietenii și familia pot oferi informații suplimentare cu privire la starea ta. De asemenea, poți primi întrebări referitoare la episoadele depresive anterioare și la dispoziția ta înainte, în timpul și după sarcină.
Cum poți gestiona depresia postpartum?
În primul rând, trebuie să realizezi că tot ce experimentezi e normal. E firesc să te simți depresiv sau anxios după nașterea copilului tău. E o schimbare cu un puternic impact asupra stilului tău de viață. Din fericire, există câteva opțiuni de tratament extrem de utile. Cu ajutorul lor, îți redescoperi echilibrul și te bucuri de momentele în familie.
1. Psihoterapia
Psihoterapia joacă un rol vital, fiind prima linie de tratament. Un tip de intervenție foarte eficient este terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Aceasta se concentrează asupra relației dintre gândurile, emoțiile și comportamentele tale. Ea îți permite să identifici tiparele de gândire negative și să le corectezi.
La rândul ei, terapia de cuplu e folositoare. Specialistul vă ajută pe tine și pe partenera ta să vă îmbunătățiți comunicarea. Amândoi deprindeți strategii de coping pe care să le aplicați atunci când vă confruntați cu o perioadă dificilă.
2. Medicamentele
La fel ca în cazul mamelor, ai și tu acces la medicamente pentru depresia postnatală. Ți se pot prescrie antidepresive (de exemplu: SSRI) sau medicație împotriva anxietății.
E important să știi că, pe durata tratamentului, trebuie să fii monitorizat. În același timp, medicația combinată cu terapia livrează rezultate excelente.
3. Schimbarea stilului de viață
Întocmirea unui program de somn mai bun este esențială. Având în vedere că bebelușul se mai poate trezi în timpul nopții, trebuie să discuți cu partenera ta. Îngrijiți copilul pe rând astfel încât amândoi să aveți o perioadă egală de odihnă.
Activitatea fizică poate să aibă efecte antidepresive – te ajută chiar și o plimbare de 15 minute. Dacă e cazul, limitarea consumului de alcool are un rol important. Pe lângă acestea, crearea și păstrarea unor conexiuni sociale previne izolarea și îți asigură sprijin emoțional.
Întrebări frecvente
1. Care e diferența dintre depresia postpartum la bărbați și cea la femei?
În comparație cu femeile, bărbații au un risc mai mare de a se confrunta cu simptome periculoase: iritabilitate, furie, consum de alcool sau substanțe și retragere socială. În același timp, ar putea să treacă semnele cu vederea, lucru ce complică diagnosticarea.
Pe de altă parte, la mame apar mai mult manifestări cum ar fi tristețea excesivă, plânsul, oboseala și anxietatea.
2. Când apare la tați depresia postnatală?
În general, depresia postnatală apare în primele 6 luni după nașterea copilului. În unele situații, apare chiar și mai târziu – până la un an.
Acest lucru ține de mai mulți factori, precum: nivelul de stres, lipsa somnului sau calitatea relației cu partenera. De asemenea, simptomele se intensifică dacă treci prin perioade de suprasolicitare fizică sau psihică.
3. Cum pot deosebi stresul obișnuit de depresia postpartum?
Atunci când ești stresat, oboseala, anxietatea și emoțiile fluctuante dispar după ce te odihnești sau cineva te ajută, de exemplu, cu sarcinile.
În contrast, depresia postpartum constă în simptome puternice, cum ar fi: tristețea, iritabilitatea excesivă, pierderea interesului pentru anumite activități, oboseală constantă și greutăți de concentrare. Acestea nu se ameliorează cu timpul. Când viața personală, relațiile și îngrijirea celui mic sunt afectate, trebuie să apelezi la ajutor profesional.
4. Pot să previn depresia postpartum?
Ca tată, trebuie să ai parte de sprijin social, educație parentală și capacități de gestionare a stresului. Participarea la cursuri de parenting, implicarea activă în îngrijirea copilului și stilul de viață sănătos sunt benefice pentru tine. La fel de importante sunt discuțiile deschise cu familia și monitorizarea stării emoționale în primele luni după naștere.
5. Cum partenera își poate încuraja soțul?
Partenera trebuie să comunice deschis cu proaspătul tătic. E necesar să-l încurajeze să-și exprime emoțiile. De altfel, recunoașterea eforturilor și implicarea egală în creșterea copilului crește stima de sine și sentimentul de apartenență. Când situația o cere, apelarea la terapia de cuplu aduce rezultate bune.
Depresia postpartum la bărbați este o problemă reală, care trebuie să fie luată în serios.
Clinica HOPE oferă metode de tratament a căror eficiență este demonstrată științific. Specialiștii ajută la depășirea stărilor negative și gestionarea eficientă a emoțiilor.
Ai grijă de sănătatea ta mintală!
Te simți copleșit în noul rol?
Te simți copleșit în noul rol?
Bondoc Gabriella
Medic Primar PsihiatruPsihoterapeut cu peste 15 ani de experienta (peste 10.000 de ore de lucru cu clientii), cu formare in Analiza TranzactionalaExperienta si interes profesional in psihoterapia persoanelor care sufera de tulburare bipolara si tulburare de personalitate borderlineFondator al Retelei de Clinici Private HopePresedinte al Asociatiei de Terapie Dialectic-ComportamentalaTrainer DBT