Care este adevarul despre sanatatea mintala la job?

Care este adevarul despre sanatatea mintala la job?

 Ziua Mondială a Sănătății Mintale este ocazia perfectă de a-ți reaminti că este bine să acorzi atenție stării tale de bine.

Deși se depun eforturi pentru combaterea rușinii resimțite, mulți angajați încă sunt reticenți în a discuta despre greutățile prin care trec. Acest lucru are un impact puternic, mai ales asupra vieții de zi cu zi.

Un studiu asupra sănătății mintale la locul de muncă în România scoate la iveală faptul că 47% dintre angajații români se confruntă des cu anxietate din cauza locului de muncă. Mai mult, stresul nu afectează doar psihicul, ci și starea corpului – 33% au parte de dureri de cap sau probleme digestive ca urmare a momentelor tensionate.

Multe persoane susțin că vorbesc foarte rar sau deloc despre sănătatea mintală la job. De asemenea, aproape 75% din respondenți nu beneficiază de intervenții specializate. Când nu discuți ce te frământă, urmările sunt negative. Deoarece îți ignori emoțiile, riști să te suprasoliciți, devii mai stresat și astfel ajungi la burnout. Îți vei acorda mai puțin timp de relaxare și îți vei neglija nevoile. Riști să ratezi programări la medic sau momente speciale alături de familie și prieteni. Prin urmare, chiar și relațiile tale vor avea de suferit.

Numai 30,2% cred că organizația din care fac parte este deschisă ori foarte deschisă față de inițiativele legate de sănătatea mintală la job. Practic, atunci când mediul în care te afli nu afișează intenția de a-ți oferi suportul, te închizi în tine. Așadar, îți este mai greu să te bucuri de viață și de reușitele pe care le ai.

Pe lângă lipsa sprijinului companiei, există și un motiv impus de societate. Oamenii care scot la iveală modul în care se simt cu adevărat sunt văzuți ca fiind ,,slabi”. De asemenea, de multe ori nu sunt luați în serios. Această realitate adâncește problemele pe care ei le întâmpină. Riscul de afecțiuni psihiatrice crește, iar procesul de vindecare va fi mai lung.

Ia pauze regulate – Indiferent de numărul de sarcini, este esențial să iei pauze scurte și să te deconectezi. Astfel, îți recapeți energia, îți reduci riscul de a te simți încărcat, iar sănătatea mintală la job va fi foarte bună.

Trasează granița între muncă și timp liber – Echilibrul dintre muncă și viața personală nu poate să lipsească. Evită să te preocupi de activitățile ce țin de birou după finalizarea programului. Acordă atenție celor dragi și petreceți-vă plăcut timpul împreună.

Învață să vorbești deschis despre starea ta – Găsește un coleg de încredere căruia să-i spui ceea ce te frământă. Dacă te simți epuizat sau stresat, o discuție deschisă te ajută să te simți înțeles și să-ți recapeți încrederea în propriile forțe.

Apelează la un specialist – În cazul în care realizezi că lucrurile scapă de sub control, cere sprijinul unui expert în sănătate mintală. Ședințele cu profesioniști în domeniu te fac să înțelegi mai bine ce simți și să descoperi strategii de gestionare a momentelor dificile.

Amintește-ți: starea ta de bine e importantă.

Nu lăsa provocările care îți apar în cale să te copleșească.

Lucrurile au evoluat. Trăim într-o societate modernă. Există specialiști buni și metode atât moderne, cât și eficiente. Trebuie doar să faci primul pas.

Amânarea luării unei decizii știm foarte bine unde duce.