Sindromul burnout – cauze, simptome, tratament

Sindromul burnout – ce este, cauze, simptome si tratament

Sindromul burnout este mai mult decât un stres de intensitate maximă.

Având în vedere ritmul alert din viata profesionala, dinamica și presiunile constante la locul de muncă, este vital să înțelegem și să știm să gestionăm fenomenul cunoscut sub numele de sindromul burnout sau sindrom de burnout.
Din acest articol vei afla toate detaliile despre burnout. Vorbim despre: ce înseamnă, burnout simptome caracteristice, dar și care este impactul asupra sănătății.

Ce este sindromul burnout

Sindromul burnout este caracterizat ca fiind un cumul de epuizare emoțională, fizică și mentală, dat fiind stresul cronic și prelungit la locul de muncă. Mai pe larg, vorbim despre sindromul burnout ca fiind acele modificări cognitive și afective care determină dezvoltarea unei stări de epuizare cronică pe fondul problemelor profesionale. Sindromul burnout vine cu oboseală intensă, scăderea motivației și a productivității, permanente stări de neputință, deziluzie și lipsă de satisfacție. Ceea ce ne îngrijorează și mai tare este că aceste efecte negative ale sindromului epuizarii profesionale se resimt în toate mediile. Vorbim despre locul de muncă, interacțiunile sociale, dar și acasă cu familia.

Cauzele sindromului burnout

Sindromul burnout poate avea următoarele cauze:

• Numarul exagerat al sarcinilor la locul de muncă
• Lipsa controlului asupra muncii
• Echipa cu care interacționezi la serviciu
• Presiunea de a obține rezultate într-un timp foarte scurt
• Neconcordanța între valorile tale și ale companiei în care activezi

Simptomele sindromului burnout

Simptome Burnout

Sindromul burnout debutează lent și se manifestă treptat. Iată care sunt semnele și simptomele burnout-ului.

• Te simți permanent obosit, iritat și stors de energie.
• Te confrunți cu dificultăți de concentrare.
• Ești neliniștit noaptea, apare și insomnia.
• Nu mai ești productiv și simți că nu ai spor în sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești.
• Simți că fiecare zi din viata profesionala este una proastă. Totodată simți că nu primești aprecierea pentru ceea ce faci sau cum acționezi.

Sindromul burnout poate determina și apariția unor manifestări de ordin fizic:  lipsa poftei de mâncare, dureri de cap și dureri la nivel muscular. Lor li se adaugă îmbolnăvirile frecvente si un sistem imunitar slab. Pe lângă simptomele apărute la nivel fizic, sindromul burnout, uneori denumit și boala burnout activează și la nivel emotional. În acest sens, se caracterizează prin lipsa motivației, abordări negative ale situațiilor, diminuarea satisfacției și a sentimentului de realizare.

Când vorbim despre comportament, o persoană cu burnout preferă să se izoleze de ceilalți, întârzie mai mereu cu livrarea sarcinilor pentru că este depășită de situație și, de asemenea, întârzie la evenimentele la care trebuie să fie prezentă. În unele cazuri, persoanele afectate de burnout au tendința de a consuma cantități mai mari de alcool și cafea pentru a îndeplini sarcinile de lucru. Este important de menționat că familia si prietenii pot juca un rol esențial în sprijinirea persoanelor cu simptome de burnout.

Efectul burnout si stabilirea diagnosticului

Organizația Mondială a Sănătății a stabilit că sindromul burnout include „sentimente de epuizare sau epuizare energetică, distanțare mentală față de locul de muncă sau sentimente de negativism sau cinism legate de locul de muncă și eficacitate profesională redusă.” Deși burnout-ul are simptome asociate cu stresul excesiv, este de luat în calcul faptul că pentru a confirma manifestarea sindromului sunt necesare eliminarea anumitor afecțiuni specifice, printre care: tulburări ale dispoziției, tulburări asociate anxietății, stresului, tulburări de adaptare precum și oboseala cronica.

De altfel, diagnosticul sindromului de burnout nu dispune de metode specializate de analiză. Cele mai utilizate măsuri la ora actuală sunt chestionarele pentru autoevaluare care pot clarifica și deosebi dintre ceea ce reprezintă epuizarea psihică și fizică și existenta altor afecțiuni mentale (depresia, anxietatea etc)

Impactul burnout-ului asupra sanatatii fizice si mentale

Sindromul burnout poate să afecteze sănătatea fizică și mentală. Persoanele cu această afecțiune au un risc mai crescut în a dezvolta depresie, anxietate, anumite boli cardiovasculare și probleme imunitare, digestive precum si tulburări de somn. Burnout-ul influențează negativ sistemul nervos, contribuind la epuizarea emoțională și la deteriorarea stării generale de bine. În plus, burnout-ul are un impact negativ, determinând degradarea relațiilor personale și familiale.

Cum sa prevenim si sa gestionam sindromul burnout

Prevenirea și gestionarea eficientă a burnout-ului implică luarea unor măsuri proactive pentru menținerea unui echilibru între viața personală și viata profesionala. Totodată, este important să investim timp în odihnă și recuperare, precum și să căutăm sprijin social și emoțional. La fel de importante sunt și tehnicile de meditație, exercițiile fizice practicate cu regularitate și dezvoltarea abilităților de a gestiona stresul excesiv.

Clinica Hope îți oferă și un program complet cu informații valoroase și servicii specializate de sănătate mintală pentru a face față burnout-ului și stresului la locul de muncă.

Apasă pentru detalii despre program

Cum poate fi tratat sindromul burnout?

În primul rând, în cazul în care observi că te confrunți cu anumite simptome care duc la epuizarea fizica si emotionala sau suspectezi ca te confrunti cu simptome care duc cu gândul la sindrom de burnout, recomandarea este să apelezi la un specialist în sănătate mintală care activează într-o clinică de sănătate mintală. Doar așa vei avea siguranța că beneficiezi de informații valide și vei putea obtine un diagnostic și tratament adecvat. Tratamentul burnoutului poate include terapia individuală sau de grup, terapia cognitiv-comportamentală și tehnici pentru a gestiona stresul excesiv.

Sfaturi utile pentru gestionarea epuizarii

Urmatoarele sfaturi pentru prevenirea sau tratarea epuizarii te pot ajuta să faci față simptomelor. În plus poți să îți recastigi energia, concentrarea și buna stare de spirit.

• Gestionează problema sursă.
• Setează-ți un set de limite clare și evită suprasolicitarea.
• Caută suport social ori de câte ori simți nevoia.
• Acordă-ți timp pentru odihnă, alimentație sănătoasă, sport si activitati relaxante
• Fă pași și implică-te într-un proces terapeutic.

În unele cazuri, este necesar ca terapia să fie susținută prin medicație, la recomandarea unui medic psihiatru.

Intrebari frecvente despre sindromul burnout

1. Ce este burnout-ul?
   Sindromul burnout este caracterizat ca fiind un cumul de epuizare emoțională, fizică și mentală, dat fiind stresul cronic și prelungit la locul de muncă. Atunci când apare burnoutul, persoana afectată se simte depășită și incapabilă să facă față provocărilor zilnice.
2. Care sunt simptomele care se înscriu în diagnosticul de burnout?
   O persoană cu burnout este vizibil afectată de o oboseală persistentă, este irascibilă, lipsită de motivație și prezintă dificultăți de concentrare. Aceste simptome pot deteriora starea de sanatate generala, atât pe plan fizic, cât și emoțional.
3. Cum pot să previn burnout-ul?
   Pentru a preveni burnout-ul, este important să păstrăm un echilibru între viața personală și viata profesionala. Să ne odihnim 7-8 ore și să apelăm, când simțim nevoie la un sprijin social și emoțional. Menținerea acestui echilibru imbunatateste starea de spirit și reduce riscul de oboseala cronica.
4. Care sunt consecințele burnout-ului asupra sănătății?
   Pe termen lung, burnout-ul poate dezvolta apariția unor afecțiuni specifice precum depresia, anxietatea, boli cardiovasculare, probleme imunitare, digestive, tulburări de somn etc. Acestea pot agrava în timp starea de sanatate și pot duce la un ciclu vicios de stres și epuizare.
5. Ce pot face eu în cazul în care descopăr că cineva suferă de sindromul burnout?
   Îi poți oferi sprijin emoțional, poți să-l asculți activ în ceea ce vrea să-ți comunice și să-l încurajezi în a-ți vorbi deschis. De asemenea, este important să îndemni persoana în cauză să solicite ajutor, inclusiv preventia si tratamentul necasar dacă simte nevoia și dacă este cazul.

Nu lasa sindromul burnout sa preia controlul asupra vietii tale. Daca observi simptomele epuizarii emotionale si fizice, cauta ajutorul unui specialist. La clinica noastra, vei gasi suportul de care ai nevoie pentru a-ti recastiga echilibrul emotional. Stabileste o programare astazi.