Rezumat chestionar
0 din 12 întrebări finalizate
Întrebări:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Informații
Reducerea vulnerabilității la emoțiile negative
Ideea aflată la baza acumulării de emoții pozitive este aceea de a crea suficiente experiențe pozitive astfel încât acestea să fie ca un tampon pentru cele negative și să-ți confere mai multă rezistență în fața emoțiilor negative.
Acest simplu test este menit să te ajute să-ți faci o idee cu privire la nivelul de experiențe pozitive pe care le-ai trăit săptămâna trecută. Astfel vei avea o idee mai buna asupra modului cum iti traiesti viata si capacitatea ta de a face fata problemelor ce pot aparea.
De asemenea afland scorul tau primesti si recomandari referitoare la ce ar trebui sa faci.
Cu cat nivelul tau de experiente placute este mai mare cu atat mai usor vei putea sa faci fata experientelor negative ce pot aparea in viata ta.
Ai finalizat deja chestionarul mai înainte. De aceea nu-l poți relua.
Chestionarul se încărcă...
Trebuie să te autentifici sau să te înregistrezi pentru a începe chestionarul.
Trebuie să termini următorul chestionar pentru a începe acest chestionar:
Rezultate
Timpul dumneavoastra:
Timpul a expirat
Ati obtinut 0 din 0 puncte, (0)
Categorii
- intrebari-calitatea-vietii 0%
Ai avut doar câteva momente plăcute pe parcursul săptămânii trecute. Motivul poate fi că ai avut o săptămână excepțional de solicitantă, astfel încât n-ai mai avut timp să te oprești să „miroși o floare”, ca să zicem așa. Dacă săptămâna trecută reprezintă una obișnuită pentru tine, poate că merită să te gândești dacă n-ar fi util să-ți sporești numărul experiențelor plăcute în viață, fie pentru a te ajuta să-ți reduci vulnerabilitatea la emoțiile negative, fie pentru a te ajuta în privința stărilor joase de dispoziție, sau pur și simplu pentru a avea mai multe momente de bucurie și plăcere în viața ta.
Pentru unii oameni, ceea ce au nevoie, de fapt, este să-și dea voie să se bucure de momentele de plăcere ce există deja în viața lor, să profite de oportunitățile care li se arată deja. Pentru alții, primul pas poate fi să identifice două sau trei evenimente plăcute pe care le pot urmări. Indiferent dacă ești o persoană care a avut o săptămână excepțional de solicitantă sau o persoană cu puțin lucruri plăcute în general, ce-ar fi să-ți crești numărul activităților plăcute în următoarele două săptămâni, și să vezi ce efect are acest lucru asupra dispoziției tale și asupra sentimentului general de stare de bine?
ACUMULEAZĂ EMOȚII POZITIVE
Pe termen scurt: Fă lucrurile plăcute posibile acum.
Pe termen lung: Fă schimbări în viața ta, astfel încât evenimentele pozitive să se întâmple mai des pe viitor. Creează-ți o „viață care merită trăită”.
CONSTRUIEȘTE-ȚI COMPETENȚA
Fă lucruri care te fac să te simți competentă și eficace, pentru a combate neajutorarea și deznădejdea.
FĂ FAȚĂ DINAINTE SITUAȚIILOR EMOȚIONALE
Exersează și repetă un plan conceput dinainte, astfel încât să faci față eficace situațiilor emoționale.
Săptămâna trecută a fost una excepțională pentru tine sau a fost una relativ obișnuită în privința evenimentelor plăcute? Poate că nu adaugi suficientă distracție în viața de zi cu zi. Ce-ar fi să vezi dacă poți „întinde puțin coarda” săptămâna viitoare, crescând numărul de evenimente plăcute? Ești gata să faci asta?
Pentru unii oameni, ceea ce au nevoie, de fapt, este să-și dea voie să se bucure de momentele de plăcere ce există deja în viața lor, să profite de oportunitățile care li se arată deja. Pentru alții, primul pas poate fi să identifice două sau trei evenimente plăcute pe care le pot urmări.
Indiferent dacă ești o persoană care a avut o săptămână excepțional de solicitantă sau o persoană cu puțin lucruri plăcute în general, ce-ar fi să-ți crești numărul activităților plăcute în următoarele două săptămâni, și să vezi ce efect are acest lucru asupra dispoziției tale și asupra sentimentului general de stare de bine?
ACUMULEAZĂ EMOȚII POZITIVE
Pe termen scurt: Fă lucrurile plăcute posibile acum.
Pe termen lung: Fă schimbări în viața ta, astfel încât evenimentele pozitive să se întâmple mai des pe viitor. Creează-ți o „viață care merită trăită”.
CONSTRUIEȘTE-ȚI COMPETENȚA
Fă lucruri care te fac să te simți competentă și eficace, pentru a combate neajutorarea și deznădejdea.
FĂ FAȚĂ DINAINTE SITUAȚIILOR EMOȚIONALE
Exersează și repetă un plan conceput dinainte, astfel încât să faci față eficace situațiilor emoționale.
Foarte bine!
Ți-ai creat un număr consistent de experiențe pozitive săptămâna trecută, care îți vor pride bine în timp, dacă vei continua la fel.
Pentru unii oameni, ceea ce au nevoie, de fapt, este să-și dea voie să se bucure de momentele de plăcere ce există deja în viața lor, să profite de oportunitățile care li se arată deja. Pentru alții, primul pas poate fi să identifice două sau trei evenimente plăcute pe care le pot urmări.Indiferent dacă ești o persoană care a avut o săptămână excepțional de solicitantă sau o persoană cu puțin lucruri plăcute în general, ce-ar fi să-ți crești numărul activităților plăcute în următoarele două săptămâni, și să vezi ce efect are acest lucru asupra dispoziției tale și asupra sentimentului general de stare de bine?
ACUMULEAZĂ EMOȚII POZITIVE
Pe termen scurt: Fă lucrurile plăcute posibile acum.
Pe termen lung: Fă schimbări în viața ta, astfel încât evenimentele pozitive să se întâmple mai des pe viitor. Creează-ți o „viață care merită trăită”.
CONSTRUIEȘTE-ȚI COMPETENȚA
Fă lucruri care te fac să te simți competentă și eficace, pentru a combate neajutorarea și deznădejdea.
FĂ FAȚĂ DINAINTE SITUAȚIILOR EMOȚIONALE
Exersează și repetă un plan conceput dinainte, astfel încât să faci față eficace situațiilor emoționale.
Extraordinar!
Ți-ai umplut săptămâna trecută cu evenimente plăcute.
Săptămâna trecută a fost una excepțional de bună sau ai găsit un mod de a trăi o viață plină de evenimente plăcute? Dacă răspunsul este cel de-al doilea, bravo ție! Dacă săptămâna trecută a fost una excepțional de bună, ce-ar fi ca și săptămâna asta să fie una grozavă și, apoi, și următoarea să fie la fel?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- Cu răspuns
- Reia
- Întrebarea 1 din 12
1. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult te-ai jucat cu copiii tai sau cu animalele de companie?
- Întrebarea 2 din 12
2. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult ai facut sex?
- Întrebarea 3 din 12
3. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult te-ai delectat cu mancarurile favorite?
- Întrebarea 4 din 12
4. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult ai facut ceva placut pentru tine?
- Întrebarea 5 din 12
5. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult te-ai oprit sa “mirosi o floare“?
- Întrebarea 6 din 12
6. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult ai facut ceva doar din amuzament?
- Întrebarea 7 din 12
7. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult ti-ai luat o pauza de la munca?
- Întrebarea 8 din 12
8. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult ai vorbit cu prietenii?
- Întrebarea 9 din 12
9. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult te-ai ocupat de hobby-urile tale?
- Întrebarea 10 din 12
10. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult te-ai gandit la punctele tale forte?
- Întrebarea 11 din 12
11. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult ai fost binedispus?
- Întrebarea 12 din 12
12. Întrebare
În ultima săptămână, cât de mult te-ai relaxat?