Terapia centrata pe emotii: ce este si cum te ajuta?

Terapia centrata pe emotii: ce este si cum te ajuta?

Deoarece ești hotărât să te bucuri de viață, vrei să depășești orice suferință.

Procesul de vindecare nu e mereu ușor. Totuși, cu resursele potrivite, te vei bucura de echilibru și de o capacitate mare de reziliență. Urmând sesiuni de terapie centrată pe emoții, acest lucru poate să devină realitate.

Iată ce înseamnă acest tip de terapie, care sunt beneficiile sale, cum funcționează etapele ei, cum ajută relațiile de cuplu și cum diferă de terapia cognitiv-comportamentală:

Terapia centrată pe emoții (EFT) este o metodă de psihoterapie care se bazează pe ideea că schimbarea se realizează cu ajutorul emoțiilor. Când este folosită într-un mediu sigur și plin de empatie, acest tip de intervenție face mai ușoară identificarea stărilor ce provoacă suferința. Odată descoperite, ai posibilitatea să le transformi în ceva pozitiv. De altfel, EFT se bazează pe teoria atașamentului, deci unul dintre scopurile sale e acela de a crea echilibru interior și relații interpersonale puternice.

În comparație cu alte genuri de terapie, aceasta pleacă de la premisa că emoțiile sunt răspunsurile potrivite la întâmplările din trecut. Practic, reprimarea lor nu este răspunsul în gestionarea clipelor dificile. Dimpotrivă, trebuie să le conștientizezi, să le accepți și să le transformi într-o stare de bine.

În cazul EFT, ședințele se pot realiza individual sau în grup, cu partenerul ori familia. Problemele pe care le rezolvă sunt diverse. Printre ele amintim: comunicarea slabă, dificultățile ce țin de emoții sau sănătate mintală și stilul de atașament.

Pe parcursul sesiunilor, vei discuta cu un specialist care se asigură că ești într-un mediu plăcut. Vei fi îndrumat la fiecare pas pentru a înțelege cum trăirile pe care le ai se află în legătură cu identitatea și povestea ta. Ulterior, vei descoperi strategii eficiente care îți vor fi de folos în gestionarea emoțiilor.

Terapia centrată pe emoții îți face mai ușoară explorarea și înțelegerea corectă a stărilor prin care treci. Când realizezi cu adevărat ce simți, obții informații valoroase ce-ți transmit motivele greutăților din prezent. Pe măsură ce reușești să-ți accepți trăirile și să le arăți, te descoperi mai în amănunt și te apropii din ce în ce mai mult de vindecare.

EFT îți oferă moduri practice prin care să gestionezi și să ajustezi emoțiile neplăcute. Anxietatea, depresia, durerea și furia ți se vor diminua semnificativ. Astfel, învățând autoreglarea, vei fi mai sigur pe forțele proprii, vei deveni mai puternic, vei avea o viață echilibrată, iar situațiile provocatoare nu vor mai fi probleme pentru tine.

În timpul unei ședințe, te afli într-un mediu propice care facilitează transformarea stărilor negative în surse de vindecare completă. Când înfrunți și procesezi o situație care te-a marcat profund, abilitatea de a rămâne rezilient și bunăstarea ta psihică se îmbunătățesc mult.

Terapia centrată pe emoții îți permite să construiești legături strânse cu cei din jur. Prin participarea activă la toate sesiunile, ți se consolidează inteligența emoțională și capacitatea de comunicare. Ca urmare, dezvoltarea relațiilor devine mult mai ușoară. Legăturile tale se vor baza pe încredere reciprocă, înțelegere și autenticitate.

În cadrul EFT, terapeutul te îndrumă să-ți înțelegi mai bine aspirațiile, nevoile și valorile. Conștiința de sine este extrem de importantă și acționează ca o forță. Așadar, cu ajutorul ei, reușești să faci schimbări în favoarea ta, să-ți atingi obiectivele pe care le-ai stabilit și să te simți cu adevărat împlinit de viața pe care ți-o construiești zi de zi.

În această etapă, construiești o legătură cu terapeutul. Acesta are grijă să creeze un mediu plăcut și sigur. Asta te ajută să te deschizi și să fii dispus în a face față sentimentelor negative. Faza de stabilizare poate să includă identificarea surselor tale de reziliență – de exemplu: amintiri care îți trezesc emoții plăcute. În același timp, poți să practici și niște exerciții de împământare, ce-ți permit să reduci anxietatea și să te concentrezi pe momentul prezent.

Etapa de stabilizare se concentrează, de asemenea, pe descoperirea tiparelor negative și pe stabilirea obiectivelor.

În restructurare, începi să te implici în experiențe inconfortabile pentru tine. Astfel, începi să lucrezi la procesul de acceptare a emoțiilor și sentimentelor tale. Totodată, înveți să-ți interpretezi sentimentele într-un mod mai eficient. De exemplu, poate vei realiza că episoadele de furie intensă apar deoarece te simți neputincios ori neînțeles de către cineva drag.

Consolidarea presupune să-ți întărești noul mod de viață. Este o idee excelentă să exersezi abilitățile acumulate în diferite situații din viața de zi cu zi. Această etapă te ajută să devii mai încrezător. În același timp, vei reuși să gestionezi mai ușor problemele care apar.

Conform studiilor realizate, terapia centrată pe emoții e foarte eficientă pentru relațiile de cuplu. Această abordare ajută partenerii să înțeleagă cum emoțiile le afectează legătura. Prin urmare, trebuie să fie ascultate nevoile și fricile fiecărei persoane.

Pentru a-și îmbunătăți comunicarea, e necesar ca ambii parteneri să-și împărtășească sentimentele în mod pozitiv. De asemenea, EFT pune accentul și pe problemele care țin de atașament. Creșterea gradului de conștientizare a tiparelor negative contribuie la formarea rezilienței și a unei legături emoționale puternice. Astfel, comunicarea dintre voi se îmbunătățește, deveniți mai empatici și vă rezolvați ușor conflictele.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia centrată pe emoții (EFT) sunt două abordări diferite.

CBT e folosit pentru diferite probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia. În timpul ședințelor, se analizează legătura dintre gânduri, emoții și acțiuni. Teoria de bază e aceea că gândirea disfuncțională provoacă răspunsuri emoționale și comportamente negative. Astfel, terapeuții lucrează cu pacienții pentru a identifica și corecta tiparele nepotrivite de gândire. Pas cu pas, starea de bine se îmbunătățește.

Pe de altă parte, EFT urmărește transformarea emoțiilor în sine. Aceasta te învață că emoțiile au un impact semnificativ asupra gândurilor sau acțiunilor. De asemenea, te face să conștientizezi că înțelegerea și schimbarea emoțiilor sunt esențiale pentru bunăstarea ta. Așadar, terapeutul te implică într-un proces care îți permite să-ți explorezi emoțiile liber.

Terapia centrată pe emoții (EFT) este o opțiune de tratament extrem de eficientă, care asigură rezultate excelente.

Ai curajul să-ți regăsești echilibrul și să formezi legături sănătoase cu cei din jur!

Clinica HOPE este premiată internațional pentru cele mai bune practici și tratează cu succes fiecare problemă emoțională.